對於愛長痘的人來說， “戰痘”是一項長期而艱苦的工作， 不妨多吃3種能保護皮膚、有助抗炎的食物， 助你“戰痘”一臂之力。
1富含維生素A的食物
維A能促進上皮細胞的增生， 可調解皮膚汗腺， 消除粉刺， 蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。 此外， 胡蘿蔔、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿蔔素也能在人體內轉化為維生素A。
2富含維生素B2的食物
綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。 因為維生素B2能保持人體激素平衡， 對皮膚有保護作用。
3富含維生素B6的食物
此外， 維生素B6具有抗皮炎的作用，
1辛辣食物
愛長痘痘的人， 食物宜清淡、素食， 少食或不食辛辣厚味， 忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物， 以及烈性灑、濃茶和咖啡等。 辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多， 過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多， 而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。
2油膩食物
少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。 因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂， 使本來就油膩的皮膚變得更油。
3高糖食物
含糖量高的食物也不宜多食， 如巧克力及各種糖果， 因為過多的糖在體內可轉化成脂肪，
4發物
少吃海腥發物， 像魚、蝦、羊肉、貝殼類。 也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。
