女人在更年期的時候總會有各種各樣不適的反應， 更年期潮熱就是其中之一。 想要安全度過更年期就要及時想辦法緩解更年期潮熱。 當然在這之前需要瞭解下更年期潮熱的相關知識， 對此有人問更年期潮熱會持續多久呢？更年期潮熱怎麼調理呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
更年期潮熱會持續多久？
更年期潮熱是很多女性都會出現的情況， 而且是無緣無故， 甚至不分時間， 在靜止的狀態下就會感到很熱， 並冒汗。 要安全度過更年期， 首先應認識到更年期所出現的症狀都是正常的生理現象，
女性到了更年期經常會出現潮熱的情況， 專家表示， 導致這種情況的主要原因是體內的雌性激素出現巨大變化， 但具體的發病機理目前還不是特別清楚， 但這種疾病會導致多種症狀， 所以要引起重視。
更年期潮熱怎麼調理？
一、食療
1、蓮子百合粥
食材：蓮子、百合、大米各30克， 枸杞6克， 冰糖適量。
做法：把蓮子、百合、大米洗淨， 一起放入鍋內， 加水煮粥， 粥將好時入枸杞， 再煮5分鐘後加冰糖適量調味， 每日早晚各食1次。
適用：緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等症狀。
2、甘麥飲
食材：浮小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克， 桂圓15克， 紅糖適量。
做法：浮小麥30克布包， 加水300毫升煎水取汁， 汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可， 加紅糖調味， 每日早晚各服1次。
適用：絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
二、運動調護
缺乏體育鍛煉、吸煙、肥胖的婦女， 潮熱汗出的發生率較高。 加強必要的體育鍛煉， 養成有規律的生活習慣， 注意勞逸結合， 增強體質可預防潮熱汗出。 可選擇適當的鍛煉方式， 儘量在日出前或日落後暑氣減輕時， 避免大量出汗脫水。
三、糾正不良習慣
1、避免煙酒
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化， 故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，
2、調理飲食
可吃黃豆來促進激素的分泌。 若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時， 也可服中成藥， 有助於疏肝、補血、健脾胃、鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。 此時亦可服用當歸， 也有養血補血及潤腸的功效。
3、吃飯不要吃的太飽
更年期的女人， 吃飯吃的太飽， 很容易讓更年期的女人肚子脹痛， 導致更年期的女人出汗， 引起潮紅潮熱， 因此更年期的女人， 吃飯不能吃的太飽， 這樣能減少潮紅潮熱的次數。
4、少吃加工食物
大家也都知道加工過的食物會有不少的添加物， 而添加物在體內累積則會加重心悸及潮熱， 讓更年期女性出現更多的不適， 因此有潮熱現象的更年期女人要少吃加工食物。
更年期潮熱是很多步入更年期的女人都會出現的問題，
