更年期潮熱 五方法輕鬆遠離更年期潮熱

更年期潮熱是更年期的主要症狀之一， 你知道更年期潮熱該怎麼辦嗎？哪些方法能夠幫助正在處於更年期的人們緩解潮熱的症狀呢？下面小編就為大家推薦一些可以緩解更年期潮熱的方法， 讓大家能夠輕鬆度過更年期！

更年期潮熱怎麼辦

1、喝杯白水

當潮熱出現時， 想像自己處於一個涼快的地方， 心靜則涼， 也可以喝一杯涼開水， 對於緩解潮熱非常有效。

2、避免煙酒

酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化， 故更年期女性不宜飲酒、吸煙， 咖啡、茶等也應少飲。

3、深長呼吸

感到潮熱時， 做深呼吸有一定的作用。 盡力排盡肺中氣體， 深吸氣。

4、調理飲食

多吃蔬菜水果、牛奶、豆製品等富含維生素、蛋白質的食物， 減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

5、規律鍛煉

有規律的鍛煉可以促進血液迴圈， 增強身體的耐熱性， 有助於增強對氣溫的適應和調節能力。