睡眠不足的影響會累積起來， 最終嚴重危害健康， 甚至像肥胖症、癌症都與熬夜直接有關， 有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究， 發現長期熬夜的人更易遭受癌症侵襲， 熬夜使睡眠規律發生紊亂， 影響細胞正常分裂， 從而導致細胞突變， 產生癌細胞， 下面我們就來一起瞭解一下晚睡強迫症治療方法。
1、拋開強迫症， 跟自己對話
到了夜晚， 明明應該上床睡覺時， 你的大腦卻通知你說：不能睡， 你應該……這時候， 你要判斷一下：哦， 這是我的強迫性思考！這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫症”！你可以對自己說：“這不是我，
2、主動出擊， 對抗強迫症
將注意力從強迫症症狀上轉移開， 即使是幾分鐘也行。 首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡， 例如喝一杯熱牛奶， 洗一個熱水澡， 點一些助眠的香熏， 任何能幫助你睡覺的事情都可以。 當大腦再次提醒你說， 現在不能睡時， 不要陷入習慣性的思考， 必須告訴自己：“我的強迫症又犯了， 我必須做其他的事。 ” 你可以決定“不要”對強迫思考做出反應， 你要做自己的主人，
3、貶低、輕視， 最終告別強迫症
當你完成了前面的步驟， 你會發現， 你已經接納了自己的強迫症， 接下來， 你要做的是貶低它輕視它， 才能最終告別它。 當“不該睡”的資訊再次來襲時， 你已經做好心理準備了。 你將知道：“那是我可笑的強迫想法， 那是沒有意義的， 那只是我的腦部障礙， 不必注意它。 ”堅持按照這樣的步驟進行， 你會慢慢發現， 自己能稍微早一點上床睡覺了。 如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。
