1、按摩足太陽膀胱經， 由足跟外上行， 由上而下刺激５遍。 在肝俞、腎俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之。
2、食指指壓足小趾外束骨穴。 每秒按一次， 共按５－１０次。
3、在背腰中線督脈部位、由上而下推擦５遍， 再以背椎為中線， 用手掌分別向左右兩旁推擦１０遍以上。
黃褐斑注意事項：
（１）積極治療慢性消耗性疾病， 根治發病因素。
（２）懷孕後出現黃褐斑者， 一般只做面部按摩， 並應多吃新鮮蔬菜和水果， 或產前產後服維生素C， 每日一克， 有抑制色素合成的作用。
（３）保持心情舒暢， 避免過多憂慮。
中醫調理黃褐斑法
中醫治療的範圍一般以後天的黃褐斑為主， 它認為“脾濕、腎虛是發病之因， 氣機不暢、氣血瘀滯， 顏面失於濡養而致病”。
日常黃褐斑調理法
一般來說， 我們可以在日常生活中養成良好的生活習慣和護膚習慣， 並在皮膚科醫生的指導下選擇合適的治療方法或配合皮膚美容、中醫中藥的手段， 控制斑點蔓延， 將色斑的負面影響減到最小。 養成好的生活習慣， 保持良好的情緒；科學飲食， 多吃水果， 飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主。 另應注意降溫、多喝開水， 以補充體內水分。
