熬夜是很多人的一項經常性的工作， 熬夜會損害身體健康這是我們。 因為， 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 前者在黎明前分泌， 具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生， 既促進青少年的生長發育， 也能延緩中老年人衰老。 一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。 而吃對水果可以幫你調理身體。
1、檸檬
可說是水果美白的典範， 經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘， 檸檬酸能去斑、防止色素沉著， 內服外塗都很有效果。
2、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分， 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱， 並且有保濕的作用， 對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。 對於熬夜的女性來說， 是有益皮膚的好水果。
3、蘋果
俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果含有極豐富的果膠， 可以促進排泄， 防止動脈硬化。 熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘 或者肥胖、皮膚變差等， 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。
4、柳丁
柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了，
5、葡萄
葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素， 對保護肝臟效果非常明顯。 葡萄營養價值極高， 含有豐富的抗氧化成分， 能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃。
熬夜後的補救措施
1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉來補充缺水的肌膚。
2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3、塗抹保養品時， 先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，
5、做個簡易柔軟操， 活動一下筋骨， 讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽， 但是不能吃涼的食物。
