頸椎病如何自行治療呢

頸椎病的自行治療方法都有什麼呢？相信很多人都有此疑問吧， 很多患者有這樣的疑問， 自行治療是系統治療的前期步驟， 怎樣自行治療就成為問題的關鍵。

1、糾正與改變工作中的不良體位是頸椎病的自行治療方法之一。 A、不斷改變頭部及頸部體位， 避免長時間保持一種姿勢。 B、工作時間較長時， 要定期遠望。 C、調整桌面高度與傾斜度， 使之與身體相適應。

2、佩戴簡易頸圍， 可限制頸部過度活動， 同時起到頸部支撐作用。 頸圍的製作：用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應， 外包絨布。

3、自我牽引也是頸椎病的自行治療方法。

4、調整枕頭與睡眠體位。 首先是枕頭的選擇。 若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者， 枕頭可稍低。 如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷， 對脊髓後方形成壓迫者， 可將枕頭墊高， 枕頭的形狀最好是元寶形。 其次是睡眠體位。 可取側臥位， 或仰臥位， 不宜俯臥， 要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。