夏天, 防曬是人人必做的功課, 在做足了皮膚防曬工作的同時, 切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
營養專家告訴我們, 有一類食物感光性較強, 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力, 加速皮膚變黑。
皮膚科教授李國強介紹, 有研究發現, 陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基, 而自由基會破壞皮膚細胞組織, 加速黑色素生成的氧化反應, 讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性, 也使皮膚的抵抗力降低。
大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用, 或是幫助鞏固防曬效果,
營養專家丁毅介紹, 比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。 這些食物裡都含有感光類物質, 經紫外線照射後, 皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
當然, 這些食物本身都有其特有的營養成分, 這並不是要求你完全放棄食用它們, 只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
能幫助防曬的食物更多
營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
第一, 富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。 例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。 第二,
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素, 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用, 幫助對抗老化, 而它也具有抗氧化能力, 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 第三, 堅果類
植物油多半富含維生素E, 幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。 高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。 第五, 每天喝茶
茶類裡含有茶多酚, 是一種強力抗氧化劑, 有研究指出, 它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。