想要皮膚變得白皙？就要少吃這些感光食物

有些食物含有光敏性物質， 吃了會導致皮膚變黑， 長斑。 一般想皮膚變得白皙， 應少吃感光食物， 也可晚餐食用少許， 食用後不宜在強光下活動， 防止皮膚變黑。 那麼， 感光食物都有哪些呢？看看下面的介紹吧。

什麼是感光食物？

專家介紹， 自然界中的確存在很多光敏性物質， 它們善於吸收日光中的長波紫外線， 也就是對日光比較“敏感”。 而一些食物中也含有光敏性物質， 往往就被稱為“感光食物”。

感光食物的英文名稱是Photographic food， 此類食物富含銅等金屬元素， 可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性， 這類食物吃多了， 會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。

有研究發現， 陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基， 而自由基會破壞皮膚細胞組織， 加速黑色素生成的氧化反應， 讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性， 也使皮膚的抵抗力降低。

感光食物裡都含有感光類物質， 經紫外線照射後， 皮膚更容易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。 當然， 這些食物本身都有其特有的營養成分， 這並不是要求完全放棄食用它們， 只要不過度食用或是出門前不要吃就可以了。

感光食物都有哪些？

感光食物名單：

檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果， 九層塔、韭菜、紅豆、紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

吃了“感光食物”就一定會曬黑嗎？

從理論上說，

攝入過多這些感光物質， 的確能增加黑色素的形成。 但這一理論在實際生活中經得起推敲嗎？研究發現， 綠葉蔬菜中， 光敏物質含量最高的是芹菜， 但一次攝入200~300克也不會出現易曬黑的問題， 所以其他蔬菜就更不用擔心了。

需要注意的是， 越是不新鮮、不健康（蟲傷）的芹菜， 光敏物質含量越高。 另外， 皮膚接觸要比吃更加敏感， 如果皮膚上沾上這些感光物質， 同時又在太陽下暴曬， 就會有被曬傷的可能性了。 而人的皮膚並不像透明塑膠可以透光， 輕而易舉地發生化學反應， 所以僅僅是食用“感光食物”、吸收光敏物質， 是不會對人產生太大影響的， 無需過分擔心。

實際上， 如果午餐的時候吃了這些含光敏因數的物質， 它們不會立即被吸收，

而要經過胃腸道的消化吸收， 這一過程需要數個小時， 即使有少量的光敏因數經過皮下脂肪想“為非作歹”， 太陽也下山了， 所以白天吃點“感光食物”並沒有太大問題。

所以小編溫馨提醒：如果是對這些“感光食物”或日光過敏的人， 則需要格外小心一些， 對食物過敏者應避免食用過敏食材， 對日光過敏者則要避免暴曬， 尤其是食用“感光食物”後要避免曬太陽。

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