很多人苦惱沒有健身鍛煉的時間, 其實健身鍛煉隨時都可以, 那麼就讓我們看一下鍛煉的方法吧!
一、床上鍛煉。 想減肥的女性早上不要睡懶覺, 可提前15分鐘起床, 然後在床上做仰臥起坐, 仰臥舉腿, 側臥抬腿, 俯臥抬腿兩頭起等有益腰、腹、臀、腿的鍛煉。 強度自己控制, 以精神煥發, 不太累為宜。
二、心理鍛煉。 在床上練完後, 不妨到鏡子前照照, 找找自我感覺。 這時你欣賞的是自己的身體而非服裝。 大凡對自己身材自信的女士都喜歡在鏡子前左顧右盼, 增強自信心。
三、走路鍛煉。 走路人人都會, 但掌握正確方法的人並不多。
四、工間鍛煉。 伏案工作的女性, 在工作間隙應多做伸展練習, 以保持體形的優美, 同時能放鬆緊張的神經肌肉, 獲得積極性休息。
五、家務鍛煉。 如果下班後要忙家務, 那麼你也可在做家務中進行鍛煉:儘量用雙手取東西;不系圍裙, 又不讓衣服弄髒, 這樣你就能保持良好的身體姿勢。 晚上空閒時, 可做些俯臥撐;準備一副啞鈴, 做做彎舉練習, 以使你的臂、肩、胸、背肌更加豐滿而有彈性。 或者練一套健美操, 使全身得到鍛煉。 節假日可同家人和朋友一起郊遊、登山、游泳、打球,
以上鍛煉只要堅持也都能達到很好的健身效果的, 希望大家要牢記哦。