老人經常搓腿可以預防摔倒

活血化瘀乾洗腿。 “乾洗腿”不但能促進血液迴圈， 還能活血化瘀， 增強腿力和關節韌帶柔韌性， 使四肢協調能力增強， 減少老人跌傷的幾率。 無論是在床上還是坐在凳子上都可以試著做做， 但是鍛煉之前最好活動一下四肢， 然後用雙手握住一側腳腕， 自下往上揉搓20次之後， 再按摩另一隻腿。

鍛煉平衡常甩腿。 老人身體的平衡性、協調性和承載力都會下降， 平時多做甩腿運動有助於鍛煉平衡性， 促進腿部的氣血運行。 具體的方法是：手扶椅背或者牢固的樹幹， 一腿固定， 另一條腿抬起一定角度（以身體能保持平衡為宜），

- 壯筋補虛揉腿肚。 感覺下肢不舒服的時候， 揉揉自己的腿肚之後會感覺輕鬆很多， 在小腿肚上有個叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。 這個穴位很好找， 大家用力伸直小腿或抬起腳跟時， 小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷， 凹陷的尖角處就是它。 經常揉腿肚的時候按壓此穴， 可舒筋活絡、壯筋補虛， 對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。 一般每日1~2次， 每次10分鐘左右， 以有微微酸脹感為度。

關節強韌多扭膝。 膝蓋是人體較脆弱的關節， 平時要加強鍛煉：雙腳併攏， 微微下蹲，