俗話說， 藥補不如食補， 常吃一些具有排毒功能的食品， 幫助清除體內垃圾， 還會有意想不到的好處——甩掉大肚腩。
芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素， 能有效抑制腸道內產生致癌物， 並加快糞便在腸內的運轉時間。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖紅豆湯水當水喝， 能有效促進排毒。
薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果。
綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 是中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。
小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐， 食用小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。
胡蘿蔔
吃胡蘿蔔味甘、性涼， 有養血、健脾胃的功效， 素有“小人參”之稱， 對改善便秘很有幫助， 也富含胡蘿蔔素和大量的維生素A和果膠， 與體內的汞離子審結合之後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 排出毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒， 潤腸通便，
香蕉
香蕉能有效防止便秘， 防止宿便堆積體內， 因為香蕉微寒， 如果有胃寒的人可以蒸著吃。
甘薯
甘薯所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 食肉過多、飲酒過多或吃飯吞人太多空氣， 都容易在體內積存廢氣， 產生很多不良後果， 尤其是腸內積存的廢氣更有致癌的可能。 多吃甘薯有利於消除體內廢氣。 如果連皮一起吃的話， 效果更好。 甘薯皮中含有分解澱粉的酶， 很容易消化而不會產生廢氣。
糙米
糙米有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒， 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C， 有非常好的降脂作用。 如果每天吃兩個蘋果， 堅持一個月， 大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
