出現月經發黑有哪些注意事項

出現了經血發黑都有哪些注意事項呢？

一、養成良好的生活習慣：

要養成規律的作息習慣， 不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度， 養成每晚睡前用溫水清洗外☆禁☆陰的習慣， 特別是要注意經期衛生。

二、多吃高纖維食物：

高纖維食物， 如蔬菜、水果、糙米、燕麥等， 具有潤腸通便的作用， 應適量食用。 另外， 高纖維食物可促進雌激素的分泌， 增加血液中鎂的含量， 起到調整月經和保持情緒穩定的作用。

三、飲食調節：

月經初潮後的女孩子不要刻意節食或吃的過多， 應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，

四、飲食清淡， 忌辛辣：

清淡飲食易消化， 營養豐富， 利於人體吸收。 而飲食清淡少鹽， 可以避免因吃鹽過多導致的體內鹽分、水分貯存量增多， 防止在月經來潮前夕， 發生頭痛、激動和易怒等症狀。 刺激性強的辛辣食物， 會刺激血管擴張， 引起經量過多或痛經， 所以經期不宜食用。