5大生活妙招讓女性遠離肥胖症

近年來由於人們的物質生活越來越好， 導致了越來越多的人被肥胖的問題所困擾， 一旦過於肥胖就容易對身體健康造成損害。 那麼有什麼比較好的預防肥胖方法呢？下面給大家介紹拒絕肥胖症的幾種生活方法， 供大家參考。

提高健康認識

充分認識肥胖對人體的危害， 瞭解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。 父母要協助小孩控制體重， 慎防日後發生肥胖。

加強運動

鍛煉經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動， 既能增強體質， 使形體健美， 又能預防肥胖的發生。

飲食平衡合理

採用合理的飲食方法， 做到每日三餐定時定量， 科學安排每日飲食， 如飲食不過油膩， 不過甜和不過多， 宜適當增食蔬菜和粗糧， 少食肥甘厚味、多素食、少零食。

生活規律正常

保持良好的生活習慣， 根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間， 既要滿足生理需要， 又不能睡眠太多。

保持心情舒暢

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行， 對預防肥胖能起一定作用。