現在的人越來越注重養生, 尤其是女性, 更關注自己的身體健康, 希望自己健康漂亮。 下面小編給大家推薦十種有用的養生食物。
1、護膚:西藍花
它不僅營養豐富、口感絕佳, 還是著名的“抗癌戰士”, 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、護髮:海帶
說起護髮的食物, 可能你知道得很多, 例如能令頭髮烏黑的黑芝麻, 能令毛髮生長的生薑, 或者是能令頭髮閃亮的核桃等。 但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,
3、護腿:香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” , 它所含豐富的鉀元素能説明你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。 排名第二的“美腿高手” 是芹菜, 它有大量的膠質性碳酸鈣, 易被人體吸收, 可補充雙腿所需鈣質, 還能預防下半身浮腫。
4、護甲:雞蛋
健康的指甲是粉紅色的, 因為有充足的血液供應。 若指甲變化異常, 往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。 而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的, 雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
5、護眼:紅薯
維生素A有“護眼小衛士”之稱, 如果人體缺乏它,
維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。 除胡蘿蔔之外, 紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素, 能提供豐富的維生素A, 可以增進視力, 而且常食紅薯對皮膚有好處。
6、護腦:菠菜
因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”, 可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 哪些屬於 “ 還原食物 ” 呢?專家研究認為, 菠菜首當其衝。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜, 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物, 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
7、護肺:番茄
英國的最新研究發現, 每星期吃番茄 3 次以上可以預防呼吸系統疾病,
8、護心:深海魚
德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚 50 克 , 可減少 40% 心臟病的發生, 尤以吃深海魚為佳。 魚裡所含的不飽和脂肪酸, 被俗稱為“好脂肪”, 它們能擔當天然抗凝血劑的幫手, 可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率, 從而保護心臟。
9、護胃:甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一, 被譽為天然“胃菜”。 患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人, 醫生都會建議多吃甘藍。 你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用, 此法有促進潰瘍癒合的作用。
10、護腎:黑豆
自古黑豆就被譽為“腎之穀”,
99營養師溫馨提醒多每種食物都要吃, 不要偏食, 要均衡的飲食。