作為一個雄性動物， 如何讓自己變得十分有力、有氣勢呢？其實運動是一部分， 而其他的比如說吃也是可以幫我們達到這樣的一個效果的。 下面我們就一起看看怎麼吃出男人的氣勢來吧。
鉻（chromium）
這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量， 增加運動員的耐力， 還可以使健美運動員增長肌肉、減少脂肪。 普通男人每天至少需要50毫克鉻， 好動的男人則需要100一200毫克。 美國農業部營養研究中心的理查·安德森博士說：從日常飲食中很難獲取這麼多的鉻， 最好的來源是含鉻的多維礦物質合劑， 另一個來源是強化鉻藥片或釀酒的酵母。
纖維素（fiber）
嚴格地講， 纖維素不能算作一種營養成分， 它只在人體內周遊了一圈， 並沒有被消化吸收。 但是吃入大量纖維素有助於減少膽固醇和降低血壓。 高纖維素含量的飲食減少結腸癌發病率（結腸癌在男人易患的癌症中位居第三），
維生素b6（vitaminb6）
這種人體不可缺少的營養成分對增強兔疫力有良好的作用。 研究表明， 它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。 維生素b6保護腎臟不患結石症（男性腎結石發病率是女性的兩倍）， 而且對失眠症有治療作用， 你每日只需2毫克維生素b6--約等於2只大香蕉的含量。 好運動的男人消耗的維生素b6較多， 因此應多補充幾毫克。 其他富含維生素b6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。 過量服用維生素b6引起中毒， 專家們主張每日攝人量不超過50毫克。
維生素c（vitaminc）
維生素c增強免疫力， 防止癌症發生， 減少心臟病和中風，
維生素e（vitamine）
研究表明維生素e可以降低膽固醇， 防止血小板在動脈內集結， 提高兔疫力， 清除體內雜質， 防止白內障。 富含維生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。 單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素e,幸好服用維生素e藥片比較安全， 即使大大超過美國營養標準推薦表所說的10毫克也無妨。
聖路易斯大學醫學院的生物化學專家馬克思·霍維特博士每天服用269毫克維生素e,他認為這個用量十分安全。
水（water）
在所有的營養成分中， 水最重要， 特別是對那些肌肉發達的人來說。 肌肉中所含的水份比脂肪中多三倍， （在普通男性的身體中， 肌肉占4q%;在普通女性身體中， 肌肉占23%.）水可以澗滑關節， 調節體溫， 水還可以向人體供應所含的各種礦物質。 普通人每天至少需要2公升水， 相當於8個玻璃杯的容量。
這些十分必要的營養物質決定了男人的一切， 在日常生活中， 好好的保養自己的男人風度是十分有必要的哦。 不管在什麼時候， 多吃一些營養物質是有著非凡的效果的。 變強變壯， 從吃這些開始。