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你真的會喝水嗎 喝水量卻是因人而異

水是生命的源頭, 沒有水就沒有地球上千奇百怪的一切生命活動, 人類也就沒有存在的基礎。 可是, 作為人類的必需品, 你真的會喝水嗎?喝水實際上是有很多的講究的。

喝水量因人而異

有人說一天要喝夠八杯水才夠, 其實喝多少水並沒有一個固定的要求的, 比如你的水份流失得更多的話, 則要多喝一點, 比如說你是處於室外工作者的話, 那麼則要多喝點水, 或者說你的工作環境輕鬆, 平時又吃了大量的湯類, 粥類, 或者水份流失得較少的話, 則可少喝一點。 應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。 健康人可以以尿液顏色來判定何時應該多補充水分:正常的尿液顏色應該是淡黃色, 假如顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對於病人而言, 喝水更需因人而異。 例如, 同是心臟病患者, 當患者表現為冠狀動脈供血不足時,

天天需適當增加水的攝入量, 以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。 但當患者表現為心臟功能衰竭時, 則不宜喝水過多。 因為喝水太多會加重心臟負擔, 導致病情加重。

選擇“健康”的好水

好水的條件, 不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質, 應均勻地溶解鈣等無機物成分, PH值為8-9的弱鹼性水為宜;水溫最好低於體溫, 在攝氏20-25℃左右;最好含有豐富的氫離子。

少量多次

正常情況下早上起來空腹要喝杯溫開水, 或者淡鹽水, 9點多到10的時候, 可適當的多喝水, 中午吃飯前在喝點水, 可占劇腸胃的容積, 減少食量, 而到了下午兩三點的時候, 也要記得給自己補水, 此外晚飯前, 這些也都是需要補水的時間了,

當然了夏季的水份流失得更快, 也可適當的補充些水份。 什麼時候喝, 當然了有渴意的時候就一定要多喝水。 因此應該採取少量多次的方法, 可以在一天中多次喝水, 每次喝水以50-100毫升為宜。

最好用玻璃杯

玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質, 當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時, 不必擔心化學物質會被喝進肚子裡去, 而且玻璃表面光滑, 容易清洗, 細菌和污垢不易在杯壁滋生。 水杯的首選應是玻璃杯。

補水最好是白開水

白開水是最好也是最安全的補水選擇。 白開水進入體內後最容易吸收, 可以較快進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分等。 白開水最好選擇40℃左右的溫開水。 儘量不要喝冷開水甚至是冰水。 另外, 也可以根據情況,

適當補充一些果汁、湯水等。

清潔的水資源是我們必須的一切之源頭, 在日常生活中, 多多注意這些事情, 同時也要保護好環境, 不污染水資源, 不去浪費水資源, 這樣下來, 才是我們永續發展的根本之所在。

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