你真的會喝水嗎 早晨的水不該這麼喝

你會喝水嗎?幾乎所有都會回答會喝水, 而且能說出喝水的幾點好處, 可是你真的會喝水嗎?喝水也講究時間, 每天的清晨第一杯水是很重要的, 因為夜間很多臟器都會有毒素排出, 早晨這一杯水能很好的幫助這些毒素排出體外, 還能及時為身體補充水分, 但是早晨有些水是不該喝的, 那麼究竟該如何正確的喝水呢?

早晨不建議喝的水

1.鹽水

鹽具有殺菌消毒的作用, 所以很多人認為, 早上起來最好能喝一杯鹽開水, 這樣能夠起到有效的殺菌, 潤腸通便的功效, 《神農本草》記載:“食鹽宜腳氣, 潔齒、堅齒, 治一切皮膚諸症。 ”這是對鹽的殺菌下毒功能的肯定, 中醫認為, 鹽還有清熱、涼血、解毒的作用, 據《本草綱目拾遺》記載, 鹽能“調和臟腑、消宿物、令人壯健”這些功效都歸功於鹽中的鈉元素, 但是根據現代醫學的研究顯示, 現代人的鈉攝入量不但沒有不足,

反而越來越多了, 所以身體一般不缺少鹽, 在這種情況下, 過多鹽的攝入, 反而讓人覺得口乾舌燥, 所以早上的第一杯水, 不要和鹽水。

2.隔夜茶水

很多人喜歡喝隔夜的茶, 因為有茶的香味殘留, 卻又不會太濃, 還有人認為早晨喝隔夜的茶水有利於提神,

因為早上意識會比較混沌, 其實不然, 剛泡好的茶水中含有一些量較小的糖類和氨基酸等營養物質, 本來是對人體有益的, 但是經過隔夜, 這些營養物質已經成為細菌的養分, 使得隔夜茶水中大量細菌滋生, 不但如此, 茶水中所含有的茶多酚、維生素等營養成分本身具有抗氧化的作用, 而隔夜茶因為放置的時間太長, 而發生氧化反應, 導致其本身的狂氧化作用下降, 使得營養和保健的價值也跟著大打折扣, 所以早晨不要和隔夜的茶水。

3.果汁

果汁經常是早餐的最佳拍檔, 因為水果本腎身含有豐富的維生素等營養, 既能補充營養, 還能養顏, 但是早晨還是不要和果汁, 因為果汁偏甜, 所以高啊的攝入, 不利於血糖的穩定, 也會製造不饑餓的錯覺, 吃不下早飯, 而且果汁一般都是涼東西, 造成就食用, 會刺激腸道, 影響消化吸收, 所以早餐要放棄美味的果汁很重要。

4.蜂蜜水

蜂蜜具有清心潤肺的功效, 而肺與大腸相為表裡, 所以和蜂蜜水, 有助於緩解便秘的症狀, 其實這是正確的, 但是我們還是要注意, 蜂蜜水不能空腹喝, 早晨剛起床的時候經常都是空腹的狀態, 而蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖, 空腹的高糖攝入, 回事血糖迅速升高, 會使得飽腹感加強, 影響早餐的攝入, 反而不利於健康。

如何正確喝水

1.喝水的量和速度適宜

喝水也要喝出文雅的氣質,正所謂在文雅之中獲得的健康,因為早上血糖的濃度還是很高的,喝水過快不利於健康,可能會引起血壓降低和頭痛,嘔心、嘔吐等症狀,而喝水的量也要注意,因為早晨是一天之中血壓的一個高峰時期,如果水在此時喝過量,反而會是血壓變得更高,容易引起高血壓的突發症狀,所以要小口的喝水,早晨喝水的量儘量在150~200毫升左右。

2.注意水溫

水將熱脹冷縮的原理發揮的淋漓精緻,一年四季中,早晨的溫度都比較低,涼水會對胃腸道有刺激性作用,同樣的會容易引起血管的擴張和收縮,容易引發心血管方面的疾病,而溫開水是最佳的選擇,因為有醫學依據表明,當水溫在25℃左右的時候,水分子與細胞的親和性最佳,細胞吸水的能力也會相應加強,所以要根據體質來選擇合適自己的水溫。

3.刷完牙,吃飯之前

早晨起床之後,會感覺嘴裡比較苦澀,其實這是細菌的作用,經過夜晚的呼吸,口腔會有細菌的滋生,如果再刷牙之前,就喝水,就很容易吧這些細菌帶入體內,造成疾病的隱患,而吃完飯之後喝水,達不到促進血液迴圈、衝擊腸胃等功效,所以要在二者之間喝水,時機最佳。

結語:水本身是一個很有靈性的名詞,一旦和動詞“喝”相結合,就會產生很多意想不到的養生效果,有利於水的營養得到最大化的發揮,而早晨的一杯白開水,就是一天排毒的開始,也是生命各項機能的第一份能源。

如何正確喝水

1.喝水的量和速度適宜

喝水也要喝出文雅的氣質,正所謂在文雅之中獲得的健康,因為早上血糖的濃度還是很高的,喝水過快不利於健康,可能會引起血壓降低和頭痛,嘔心、嘔吐等症狀,而喝水的量也要注意,因為早晨是一天之中血壓的一個高峰時期,如果水在此時喝過量,反而會是血壓變得更高,容易引起高血壓的突發症狀,所以要小口的喝水,早晨喝水的量儘量在150~200毫升左右。

2.注意水溫

水將熱脹冷縮的原理發揮的淋漓精緻,一年四季中,早晨的溫度都比較低,涼水會對胃腸道有刺激性作用,同樣的會容易引起血管的擴張和收縮,容易引發心血管方面的疾病,而溫開水是最佳的選擇,因為有醫學依據表明,當水溫在25℃左右的時候,水分子與細胞的親和性最佳,細胞吸水的能力也會相應加強,所以要根據體質來選擇合適自己的水溫。

3.刷完牙,吃飯之前

早晨起床之後,會感覺嘴裡比較苦澀,其實這是細菌的作用,經過夜晚的呼吸,口腔會有細菌的滋生,如果再刷牙之前,就喝水,就很容易吧這些細菌帶入體內,造成疾病的隱患,而吃完飯之後喝水,達不到促進血液迴圈、衝擊腸胃等功效,所以要在二者之間喝水,時機最佳。

結語:水本身是一個很有靈性的名詞,一旦和動詞“喝”相結合,就會產生很多意想不到的養生效果,有利於水的營養得到最大化的發揮,而早晨的一杯白開水,就是一天排毒的開始,也是生命各項機能的第一份能源。

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