女性在月經期的時候， 身體的抵抗能力會大幅度的下降， 所以在經期的時候不僅要多加休息， 還要在飲食方面多加注意， 這樣才有利於身體的健康。 豆類對於女性的好處是不言而喻的， 尤其是黑豆， 那麼， 在經期的時候是不是也可以吃黑豆呢？下面就讓我們一起來看看吧。
一：經期是可以吃黑豆的
在月經來潮時， 可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對"經水之行"有益的食品、藥品。 宜選用的食品與藥品有黑豆以及羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
二：經期應該吃些什麼
1、有研究表明， 多攝入些鈣也能緩解經前綜合症的不適症狀。
2、腹部不適可以把薑末剁碎沖到紅糖水裡喝， 效果不錯。
3、前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)， 並在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
4、多吃蔬菜和水果， 保持大便通暢免得盆腔充血。 攝入一定量的蛋及蛋製品、各種動物的肉、肝、豆製品和植物油。
經期由於女性體液的血液會大規模的流失， 所以在這個時候要注意補血， 而黑豆裡邊含有很豐富的鐵元素， 對於補血是很有好處的， 可以用黑豆和淮山一起來煮粥， 這樣不僅有利於身體健康， 還可以減輕經期身體的不適。
