女性產後抑鬱怎麼治療？

抑鬱症是現代人的高發的一種精神疾病， 抑鬱症對患者的危害很大， 同時抑鬱症也是一種社會危害性很大的疾病， 而產婦也是抑鬱症的一個高發人群。 那麼， 女性產後抑鬱怎麼治療呢？

飲食調節

月子裡通常都會吃大量補品， 殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁， 失眠焦慮。 孕期和分娩後要合理膳食， 應該多食用清淡而營養的飲食。

適宜的環境

環境因素對產後抑鬱失眠情況的作用不可忽視。 產婦的房間要有充足的陽光， 每天要開窗通風， 換走室內污濁空氣， 保持室內空氣新鮮。

轉移注意力

如果產後面臨嚴重的不愉快的生活事件， 甚至問題棘手難以解決， 不要讓精力花在這些不良事件上。 越想不愉快的事心情就會越不好， 要適當轉移自己的注意， 將注意力轉移到一些愉快的事情。

適當放鬆活動

女性生產後不適於做劇烈的運動， 但一些適當放鬆活動是非常必要的， 例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

自我鼓勵法

自我欣賞， 多發現自己的優點， 多看事物的好處， 多想事情可能成功的一面。