在這個競爭激烈的社會當中， 上班族的職場壓力越來越大， 不少人為了業績和職業目標奮不顧身地投入到忙碌的工作當中， 目標尚未達成， 身體早已疲憊不堪。 俗話說身體是革命的本錢， 諸多過勞死的案例告訴我們：勞逸結合是上班族必須懂得的道理， 下面小編來為大家介紹舒緩職場壓力五個有效方法。
學會自我調試， 及時放鬆自己， 保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試， 及時放鬆自己。 如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡， 與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
提升能力
有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感， 那麼、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素， 想方設法的提高自己的能力， 逃避是解決不了問題的。
中午小憩二十分鐘， 多喝橙汁
如果你平時的工作量比較多， 任務繁重， 那中午一定要抽時間小睡一下， 即使只有20分鐘也能減少疲勞感， 有助於恢復你的體力。 另外， 可以多喝一些橙汁， 不僅能補充身體所需的維生素， 還能增強抵抗力， 預防疾病。
暴力減壓， 用寵物熊發洩不滿
坐在電腦前， 心理想著面目可憎的同事或老闆， 狠狠地捏著寵物熊的臉蛋， 若還不解氣， 不妨對著寵物熊暴打幾拳， 直到解恨為止。
增強心理品質， 提高抗干擾能力， 培養多種興趣， 積極轉移注意力
由於客觀原因， 白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下， 這就要求一方面要積極調試放鬆， 另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。
如調整完善自己的人格和性格， 控制自己的波動情緒， 以積極的心態迎接工作和挑戰， 對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等， 通過這些以提高自己的抗干擾力。
