腎虛分為陰虛和陽虛， 生活中有很多的人患有腎虛而不自知， 然後給身體帶來比較大的影響， 那麼你有沒有腎虛呢？不妨做一個簡單的腎虛測試吧， 超過3種可能就是腎虛了！
測測自己是否腎虛？超3種就需警惕
1、將少許尿液倒入一杯清水中， 如果水仍很清淨， 表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面， 絕大多數是腎虛。
2、在正常飲水情況下， 夜尿在3次以上。
3、小便無力， 滴滴答答， 淋漓不盡。
4、早晨起床， 眼睛浮腫。
5、不提重物， 走到三樓就兩腿無力。
6、坐在椅子上看電視， 超過兩個小時就感到腰酸。
7、在廚房做飯，
8、總想閉目養神， 不願思考問題， 注意力不集中。
9、洗頭時， 頭髮大量脫落。
10、總感到有困意， 卻睡不著， 好不容易睡著了， 又睡睡醒醒。
自測是否腎虛時， 若同時出現以上情況中的3種情況， 就很可能是腎虛了。 下面我們就來說說中藥的一些養腎方法。
補腎的食物
1.蝦
蝦， 性溫， 能補。 腎、強身、通乳。 適用於腎虛陽痿、腰膝酸軟、倦怠無力等症。 蝦分為海蝦、河蝦、龍蝦等。 海蝦的補腎效果強。 成人一般吃上半斤後， 就能感到腰部的舒適。 腿、腳踝浮腫的， 吃上一斤海蝦後， 第二天就能明顯消腫。 但量小時， 效果不明顯。 蝦最好是白灼或炒蝦仁吃。 河蝦雖也有補腎的效果， 但吃多了易上火， 容易扁桃體發炎， 咽喉部不適。
2.海參
海參， 性平， 味鹹。 有補腎益精、壯陽、滋陰、補血、潤燥、調經等功效。 不同品種的海參有不同的功效。 顏色發黑的遼參補腎效果最好， 食用後能明顯緩解陰虛火旺的各種症狀如口幹、舌上有裂紋、唇乾裂等。 海參與海蝦搭配食用功效最好。 海參補腎陰， 海蝦補腎陽， 海參能緩解食用海蝦後的燥熱及內熱大。
3.淡菜
淡菜， 性溫， 有補肝腎、益精血、調經血的功效。 其脂肪、蛋白、礦物質、碳水化合物及維生索的含量等大大超過了海蝦、蟹、海參、干貝、黃魚等， 有“海中雞蛋”的美稱。 所以常吃淡菜可以治療腰膝酸軟、關節疼痛，
4.海馬
海馬， 性溫， 補腎壯陽、強腰、暖腎。 因海馬能通任脈， 又有活血的功效。 海馬暖小腹的作用很明顯， 並有明顯的收縮子宮的功效， 可以治療各種婦科病及男性前列腺炎。 但孕婦忌食， 以防墮胎。 海馬的補腎作用強， 很容易造成上火及血壓升高， 所以最好在入冬後食用， 或選擇小一些的海馬， 功效較為緩和。 海馬也可以泡酒， 也可以打碎成粉末來服用。 但量要控制， 不能多， 吃海馬粉只能吃一啤酒蓋二分之一的量， 多吃很容易上火， 血壓高的人不能吃。
5.枸杞子
枸杞子， 性平。 滋陰補肝腎、明目、抗衰老， 可以治療腰膝酸軟、頭暈目眩。 它還能降火清肝， 所以對各種眼病有良好的治療作用。
