孕婦抑鬱症該怎麼辦呢？ 六大方法幫你走出抑鬱症

近年來， 孕婦抑鬱症也不斷地增多， 懷孕本來是件開心的事， 但有時候孕婦還沒來得及做好準備或者懷孕期間剛好發生了一些讓孕婦情緒波動的事。 那麼， 孕婦抑鬱症該怎麼辦呢？

充足的睡眠

孕婦最好的休息形式即是睡眠， 通過適當的睡眠解除疲勞， 使體力與腦力得到恢復。 如果睡眠不足， 可引起疲勞過度、食欲下降、營養不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會， 造成多種疾病發生。

家人應給予更多的關懷

產婦出現抑鬱心理， 在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關。

照料嬰兒是一件勞心勞力的事情， 也是容易加重新媽媽抑鬱症狀的誘因。 這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來， 讓產婦能夠得到充分休息， 這是孕婦抑鬱症的治療十分重要的環節。

儘量使自己放鬆

放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。 你也許會覺得你應該抓緊時間找好產後護理人員， 給房間來個大掃除， 或在休產假以前把手頭做的工作都結束了， 其實在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣， 那就是善待自己。 一旦孩子出生， 你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。 所以當你懷孕的時候應該試著看看小說， 在床上吃可口早餐， 去樹林裡散散步，

儘量多做一些會使你感覺愉快的事情。 照顧好你自己， 是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

自我調節情緒

學會自我調節情緒， 放鬆心情， 比如適當參加一些戶外運動， 如短途旅遊、做孕婦操等， 參與一些社交活動， 同時保持充足的孕期營養， 足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。

進行積極治療

如果你作了種種努力， 但情況仍不見好轉， 或者你發現自己已不能勝任日常工作和生活， 或者有傷害自己和他人的衝動， 那麼你應該立即尋求醫生的幫助， 在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑鬱藥物， 也可以要求你的醫生為你推薦一位這方面的醫學專家或精神治療專家， 以免病情延誤，

給自己和胎兒帶來不良後果。 有的孕婦害怕去見精神病專家， 認為這會使自己與精神病掛上鉤， 其實完全不必擔心， 你可以理智而客觀地把它看作是保證你和胎兒健康安全而採取的一項必要措施。

加強夫妻溝通交流

在這一期間， 增進夫妻間的感情交流很重要， 可以有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化， 共同扶持， 從容應對產後心理危機， 對孕婦抑鬱症的治療也起到了非常重要的作用。