夏天很煩躁該怎麼辦呢？ 七大方法幫你克服煩躁

炎熱的夏天已經快到了， 每當夏天的到來， 大家都會覺得很煩躁， 天氣熱是一回事， 更多的是心情煩躁。 那麼， 面對炎熱的夏天， 我們該如何調整好心情， 克服煩躁呢？就讓小編介紹七個克服煩躁的方法吧。

找到心煩的原因

其實， 有時候， 我們心煩不是因為夏天， 只是給自己找了個心煩的理由， 正好這不是夏天麼， 所以就都怪罪到夏天上了， 其實， 這個時候， 我們應該冷靜下來， 仔細的思考一下， 我們為什麼會心煩呢， 只有找到了真正心煩的理由才能解決， 你們說對不。 但是話又說回來了， 很多的時候， 炎熱是很讓人心煩的，

小編的目的是告訴大家， 心煩不能都怪天氣的炎熱。

聽聽音樂

你們不知道吧， 愛聽音樂的人， 煩躁的幾率， 會小很多的哦， 其實很多人還是很愛聽音樂的， 在這個夏季， 我們不妨聽聽音樂， 來緩解一下心中的壓力， 和心情的煩躁， 這個可是一個很好的方法呢， 但是小編要提醒大家的是， 聽音樂嘛是好事情， 但是聲音不能放的太大的哦， 那樣別人可能心情就要煩躁了， 聽音樂的時候， 聲音時間要掌握好。

營造合適的家庭氛圍

家裡面要衛生乾淨， 注意通風（特別是空調的環境）， 注意多淺色調， 營造舒適涼爽的感覺， 畢竟家是港灣， 是我們的歸宿， 有家的呵護就是煩躁的末日。

養成比較好的生活習慣

特別是注意少熬夜，

養成早睡早起的習慣， 這會給你一天帶來更多的精力， 精力旺盛往往不容易出錯走神， 也會減少煩躁的情況。

思想交流法

心理學表明， 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事， 不願意把自己心理的感受說出來， 無論是喜悅的還是悲傷的。 這樣不僅對解決的問題毫無幫助， 而且會加重自己的煩躁， 久而久之還可能會產生心理障礙。 正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水， 說出心裡真正的感受， 在這之後， 你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

飲食方面， 清淡為主

原則很簡單， 但是具體到每天應該吃什麼呢？因為大魚大肉反倒增加腸胃負擔， 而如果吃肉， 不消化，

適得其反， 也是難以下嚥的。 如果在家， 做碗熱湯麵， 放些青菜、番茄或番茄沙司也都不錯， 可開胃， 從營養角度考慮也可以來個“荷包蛋”。 雞蛋好消化， 另外壓力大需要增加蛋白質攝入， 可以改善人的情緒， 緩解壓力。

少吃肉類

這裡要提到的就是魚生痰， 肉生火。 特別是心情煩躁的時候， 如果有火， 就一定要少吃辛辣， 包括羊肉、狗肉， 都會助熱生火。 更不要借酒消愁， 因為鬱悶時肝氣不疏， 肝臟的解毒功能會下降， 這樣不僅會增加肝臟損害， 還會增加體內酒精濃度， 人更容易醉。