現在許多肥胖人群、中老年膝蓋關節總是不知不覺的疼起來， 有的不敢走路， 上下樓梯等等。 一般來說這種症狀伴隨著骨骼鈣的流失， 想慢慢養好疼痛的膝蓋關節， 還是需要從多種方面下手。 今天給大家推薦幾個方法， 說不定對你有用。
膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。 膝關節炎多發於中老年人， 是引起老年人腿疼的主要原因。 另外， 體重過重、不正確的走路姿勢、長時間下蹲、膝關節的受涼受寒也是導致膝關節炎的原因。 很多人都將這種病稱之為“不死的癌症”。
推薦一個敷膝蓋止痛的偏方， 可以試試。
方法：疼痛的膝蓋綁上一層保鮮膜， 將洋蔥生薑切碎敷在膝蓋的保鮮膜上。
然後拿一塊長點布， 纏繞膝蓋綁住， 注意不要綁太緊， 以免血液不迴圈。
每晚睡前都綁上， 早上卸下。 如果白天在家的話， 可以一直綁著， 不過要定時鬆開布， 讓雙腿放鬆一下。
注意：如果你發現原本膝蓋疼痛越來越輕， 那麼可以繼續按此方法綁一個周， 直至膝蓋不再痛。 此法只適用於沒有傷及骨頭的膝蓋關節疼痛。
洋蔥， 生薑祛濕， 活絡筋骨， 此法祛除了關節中的濕氣， 使筋骨不再瘀滯疼痛。
還可以試試幾個改善疼痛的小運動：
半蹲運動
可以站著， 為了安全建議大家儘量靠牆， 時間根據個人的身體情況來，
抬腿運動
將腿先向前， 然後向後抬起， 可以摸一下你的肌肉繃的情況， 繃得很硬那就是有效的。
馬步運動
向前邁一步， 前腿弓， 後腿繃， 可以摸摸股四頭肌， 如果能做這個動作對股四頭肌還是很好的， 但是有些人可能做不了， 可以慢慢練。
拍揉膝關節
可以拍也可以揉， 看電視的時候這個動作最合適。 做3分鐘至5分鐘， 主要是刺激滑液分泌。
坐姿抬腿
腿向前抬， 腳尖向內收， 繃住了， 時間根據自己的情況， 做1-2分鐘就可以， 然後休息換腿。
這五個動作如果能夠堅持做， 對股四頭肌、膝關節都有很大的好處。
小貼士：
膝關節炎在急性期可以用非載體類消炎藥，
