便秘， 在這個生活和工作節奏十分快速的時代， 已經被人們視為是正常的症狀， 然而便秘的程度對於不同的人來說不能一概而論， 下面就讓我們來瞭解相關知識。
便秘的症狀多為：方便的欲望小， 方便的次數少， 排便不通暢且費力， 大便堅硬幹結；面上會有口臭， 而且臉色泛黃顯得暗淡無光， 黑眼圈會嚴重和明顯；身體上會產生煩悶感和堵塞感。 然而常有大部分的人認為這不是病， 這種觀點是錯誤的， 長期的便秘會有便血等“警報”症狀， 如已長期多次出現“警報”症狀， 應及時進行進一步檢查。
便秘的原因就每人而言不同，
一、進食的食物中所含纖維素或水分不足， 導致對腸道運動的刺激減少。
二、生活、工作、學習等各方面產生的壓力干擾了正常排便的習慣， 長期的憋住不按時上廁所， 極易導致便秘。
三、日常或有減肥需求的人士， 亂食用減肥藥、瀉藥等， 造成藥物依賴， 也會導致便秘。
四、體弱、運動過少等導致排便困難。
便秘可以從飲食和生活習慣兩方面進行改善。 便秘者應在平常的基礎上適量的增加飲水量， 並且可以適量飲用蜂蜜水；在飲食上， 選擇粗糧及帶有粗纖維的食物來適量代替平常的精糧食， 並且多食用綠色蔬菜， 另一方面， 應避免過多食用煎炸爆炒、辛辣、酒類等食物亦不可食用性涼生冷的食物。
在習慣上， 宜養成散步等習慣， 不宜久坐， 閒時多起身進行小幅運動， 並養成定時上廁所的習慣；做到以上後， 同時還可輔以按摩來緩解便秘：每日三餐飯後及睡前進行腹部按摩(順時針按摩10分鐘)。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
