女人更年期有啥症狀 更年期到了有5大症狀

一般婦女在45~55歲便進入更年期， 排卵和月經停止， 失去生殖能力， 這主要是因為卵巢功能衰退以至消失。 那麼女性更年期都有哪些症狀呢？更年期女性如何保養呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

女人更年期有啥症狀？

1、心血管及脂代謝障礙

可能會出現冠心病、糖尿病。

2、神經、精神障礙

女性更年期都有哪些症狀？有的婦女， 血壓上下波動較明顯， 可能有情緒不穩定， 易激動， 性格變化、記憶力減退等。

3、月經紊亂

月經紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現。 月經經常延遲， 甚至幾個月才來潮一次， 經量也逐漸減少。

當雌激素越來越少， 已不能引起子宮內膜變化時， 月經就停止了， 稱為絕經。

4、腰酸背痛

腰背酸痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀， 出現腰、背四肢疼痛， 部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

5、陣熱潮紅

陣熱潮紅是更年期主要特徵之一， 部分婦女在更年期內由於雌激素的水準下降， 血中鈣水準也有所下降， 會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗， 伴有頭暈、心慌， 持續時間為一兩分鐘或12分鐘~15分鐘不等。

更年期女性如何保養？

更年期是女性一生中的一個重要轉捩點， 所以更年期的保養也尤其重要。 那麼更年期女性如何保養呢？以下介紹四個更年期女性保養的方法：

1、要注意修飾打扮

良好的儀錶、舉止、風度會讓人信心倍增，

充滿信心。 更年期婦女適當修飾打扮， 會讓您盡顯得成熟之美。

2、要加強身體鍛煉

一是提倡跳繩， 人在跳動繩時， 全身都進行活動， 大腦也須充分不停地運動， 手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用， 進而更增加腦細胞的活力， 以提高思維和想像能力。

二是提倡長跑， 長跑能產生大量的兒茶酚胺物質， 兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程， 提高人對刺激的敏感性， 使人精神愉快， 自我感覺良好， 食欲增加。 因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低， 所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。 在控制神經衰弱方面， 跑步比藥物更為優越。

3、要保持樂觀、愉快的情緒

積極投入到生活和工作中去，

保持良好的情緒。 良好的情緒， 可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性， 充分發揮身體潛能， 使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。 這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

4、注意飲食營養

對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人， 要選擇富含B族維生素的食物， 如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。 牛奶中含有的色氨酸， 有鎮靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。 這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。

此外， 要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜)， 避免吃刺激性食品， 如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

月經頻繁、經血量多， 甚至引起貧血的人， 可選擇蛋白質含量較高食物，

如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。 平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。 如果食欲不好， 厭油膩， 可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用， 或用紅棗、紅小豆煮粥當點心， 可以起到健脾補血的功效。

身體發胖， 膽固醇增高者， 應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物， 如瘦肉、鴨肉、魚類。 多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇， 大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2， 另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。

女性想要順利度過更年期的話， 就要想辦法保健。 以下介紹了幾個女性更年期的症狀以及更年期保養秘訣， 女性朋友們， 一定要認真看一看喲。