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手腳冰冷出汗怎麼辦，要如何進補?

2017-05-20 17

一個健康的身體手腳不會出現冰冷和出汗的， 如果有這樣情況的朋友， 多數是腎虛和貧血的， 可以適當的進補一下， 比如鹿茸、人參、當歸、羊肉等食物。 進補需要適當， 切勿過度進補。

1、多吃補氣養血食物。 比如鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等， 都是常使用的藥材， 在煎煮時， 可以和雞、鴨、羊肉， 鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。

2、天天按摩， 可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀。

3、多做運動。 建議你不妨一早起來做做運動， 健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度，

大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖呼呼， 因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速， 所以整天都會佈滿活力， 不容易發冷喔!你也可以試試簡樸的爬樓梯、原地跳躍， 動個20分鐘， 達到輕微流汗的程度， 都有助於強化體溫調節能力。 工作40分鐘後， 最好站起來走一走、踏踏步， 工作中也不時地動動手指、腳趾頭， 皆可幫助血液迴圈。

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