月經前出現煩躁、噁心、面色蒼白等症狀， 這就是患了經期綜合症， 經期綜合症可以治療嗎？怎麼治療？下面的保健措施可有效緩解經期綜合症的各種症狀， 趕緊來看看。
經期綜合症的症狀
失眠或睡眠品質低
在經期到來前一個星期就開始出現失眠， 或是睡眠不穩的現象了。
缺乏元素：色氨酸， 據調查， 大概有60%女性在經期到來的前一星期都難以入睡， 而補充色氨酸可以幫助提高睡眠品質， 使你很快進入夢鄉。
起痘痘
經期前後以及經期， 女性的臉部都會出現痘痘的蹤跡， 這對於愛美的女性來說， 可是一個非常讓人煩惱的問題呀。
缺乏元素：鋅， 女人最煩的就是臉上起痘了， 而臉上總起痘的女人體內一定缺少鋅這一重要元素。 鋅可以防止酶的生長， 酶會導致發炎感染。 另外， 鋅可以控制臉上的油脂分泌， 使感染的機率降低， 從而消除臉上的痘痘們。
喜怒無常
經期前女性的性格會變得有些急躁， 容易生氣、抑鬱， 甚至連自己都不知道為什麼會這樣。
缺乏元素：維生素B6， 補充維生素b6可以緩解經期前的急躁情緒， 因為維生素b6可以提高神經傳遞素。 另外， 如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經期前焦慮。
經期綜合症保健方法
少吃過堿食物
很多MM在經期都出現水腫， 這是由於體內雌激素及黃體素偏低所致， 要消除水腫， 在月經期間應減少鹽分的攝入， 避免吃過堿的食物。
多喝四物湯
四物湯是由當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成， 有補血養血的作用， 同時可緩解痛經， 但四物湯要在經前一個星期食用， 在經期如果飲用的， 就引起流血量增多哦！一定要注意了。
加強衛生宣教力度
在治療的過程中， 藥物治療起輔助治療的作用， 主要是針對病人的心理方面進行醫治， 衛生宣教讓病人瞭解出新症狀的生理知識， 同時來協助病人從而改善對病人對症狀的反應， 儘量的消除病人對於疾病的顧慮以及不必要的精神負擔，
香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6， 當女性體內攝入足夠的維生素B6， 會維持經前穩定的情緒。 因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌， 可有效緩解經前各種焦慮症狀。
菠菜
菠菜含有豐富的維生素E， 可減少前列腺激素的分泌， 而前列腺激素就是引起痛經的因素之一， 因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。
不妨多做運動
運動實在是一種“萬能藥”。 每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等， 都對身體的健康非常重要。 而且在月經來之前的1—2周增加運動量， 會緩解不適。
深呼吸
深呼吸可以使你放鬆心情， 患者應練習緩慢地深呼吸。
