【導讀】許多女性在月經來潮前一周左右表現出情緒波動,煩躁不安,低熱虛汗,乳☆禁☆房脹痛,這種現象在醫學上稱為“經前期緊張綜合征” , 怎麼應付呢, 小編來教你6招!
1、失眠多夢, 睡眠品質不高
突出症狀:經前一周就開始失眠, 即使睡著了也是一個夢接著一個夢, 而且很容易驚醒, 起床後覺得疲憊不堪, 體力不支。
應對措施:補充色氨酸。 因為荷爾蒙的變化, 大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。 不過色氨酸能有效提高睡眠品質, 身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺説明你安然入睡。
2、喜怒無常
突出症狀:容易哭泣、惱怒、抑鬱、情緒的變化無法控制, 過後連自己都不明白為什麼。
應對措施:補充維生素B6。 那些攝入了足夠維生素B6的女性, 在經前也能夠保持情緒的穩定。 這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素, 如多巴胺。 有研究表明, 如果和鎂製劑一起服用的話, 維生素B6還能緩解經前焦慮。
3、痘痘
突出症狀:一到月經期間, 臉上就突然冒出很多小痘痘, 皮膚發紅瘙癢等。
應對措施:補充鋅。 不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。 鋅能夠阻礙一種酶的生長, 這種酶能夠導致發炎和感染。 此外, 鋅還能減少皮膚油脂分泌, 減少感染機會。 所以要消滅小痘痘, 給自己補一點鋅吧!
4、嗜吃甜食
突出症狀:不知道為什麼, 一到經期就特別容易肚子餓, 想吃甜食。
應對措施:補充鈣。 經前攝入鈣比較多的女性, 饑餓的感覺會降低48%。 因為這時雌激素的分泌增加,
5、眼睛不舒服
經期目赤症
有些女性在來月經之前眼部出現充血, 結膜紅腫等症狀, 月經來潮之後逐漸減輕、消失。 經血量越多, 眼紅腫現象消失得越快。 這多見於月經不調的女性, 且呈週期性發作。
倒經性目出血症
有的女性在經期之前的3~4天, 會出現眼球結膜下出血, 甚至視網膜充血, 且多合併有鼻衄現象, 月經來之後出血現象很快停止。 這種眼病多見於經量少或無月經的女性。
6、經行瞌睡
突出症狀:經行嗜睡是指婦女每遇經行前後,或適值經期,不分晝夜,時時欲睡,呼之能醒,醒後複又欲睡的病證。又稱“經行多寐”、“週期性睡眠過多症”等。有的婦女雖然忘記了來月經的日期,可她有經行嗜睡的特有症狀,屆時自然就知道月經又要來潮了。
應對措施:經行困倦嗜睡的婦女,平時要注意加強體育鍛煉,如慢跑、打球、打太極拳等,選擇自己喜歡的一種鍛煉方式,長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜,冬天可多吃一點甜蘿蔔,平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來,有經行嗜睡的婦女,只要在生活上注意,並按時在醫生的指導下服用藥物,都可以取得滿意的治療效果。
經期目痛症
有些女性在月經來潮之前的3~4天,眼脹、眼痛感明顯,且常伴有頭痛、煩躁易怒、失眠乏力、腰酸、腹痛等症狀,來月經之後逐漸減輕消失。有個別病例還常伴有持續性畏光、流淚等現象,每次月經末後減輕,但不會完全消失。
應對措施:對於上述幾種類型的女性眼病患者,就醫時不可單一地作為眼病來治,若能從調經養血的角度著手治療,可能會收到意想不到的治療效果。
6、經行瞌睡
突出症狀:經行嗜睡是指婦女每遇經行前後,或適值經期,不分晝夜,時時欲睡,呼之能醒,醒後複又欲睡的病證。又稱“經行多寐”、“週期性睡眠過多症”等。有的婦女雖然忘記了來月經的日期,可她有經行嗜睡的特有症狀,屆時自然就知道月經又要來潮了。
應對措施:經行困倦嗜睡的婦女,平時要注意加強體育鍛煉,如慢跑、打球、打太極拳等,選擇自己喜歡的一種鍛煉方式,長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜,冬天可多吃一點甜蘿蔔,平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來,有經行嗜睡的婦女,只要在生活上注意,並按時在醫生的指導下服用藥物,都可以取得滿意的治療效果。
經期目痛症
有些女性在月經來潮之前的3~4天,眼脹、眼痛感明顯,且常伴有頭痛、煩躁易怒、失眠乏力、腰酸、腹痛等症狀,來月經之後逐漸減輕消失。有個別病例還常伴有持續性畏光、流淚等現象,每次月經末後減輕,但不會完全消失。
應對措施:對於上述幾種類型的女性眼病患者,就醫時不可單一地作為眼病來治,若能從調經養血的角度著手治療,可能會收到意想不到的治療效果。