缺不缺營養, 這是很多人非常關心但又很難判定的問題, 其實身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號, 如果發現自己有以下症狀, 則表示身體可能正缺乏某種營養, 建議你們去醫院進一步確診, 然後遵醫囑補充營養。
1、頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮—可能缺蛋白質、能量、必需的脂肪酸、微量元素鋅
每日保證主食的攝入, 以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。 每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶, 以補充優質蛋白質, 同時可增加必需脂肪酸攝入。
2、臉色蒼白,
舌頭也是光滑的,
是缺乏維生素B12,
如果只是臉色蒼白,
舌頭無疑的話,
則可能是疲勞或記憶減退引起的。
3、牙齦出血, 是缺乏維生素C的表現, 人體卻維C會使牙齒變的敏感, 疼痛出血。 另外還會引起肌肉酸痛, 最嚴重的甚至是壞血病, 所以一定要及時補充維C。
4、頭髮脫落乾燥, 如果你的頭髮變的很脆弱, 並且有很多頭皮屑, 掉發嚴重, 則是說明你體內缺乏維生素B7。
飲食要均衡, 身體的大部分營養素都是從食物中獲取的, 所以, 儘量不要挑食偏食, 多吃蔬菜水果。
適量的吃點保健品, 現在對於上班族來說, 很少有時間在飲食上注意很多, 所以, 可以服用一些維生素,