腎臟是人體的重要器官，
它的基本功能是生成尿液，
藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，
同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質，
如葡萄糖、蛋白質、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，
以調節水、電解質平衡及維護酸堿平衡。
腎臟同時還有內分泌功能，
生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，
又為機體部分內分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。
腎臟的這些功能，
保證了機體內環境的穩定，
使新陳代謝得以正常進行。
腎不好的大概症狀
1、畏寒肢冷
指有怕冷而且怕風吹的感覺。
2、哮喘
腎臟有納氣的功能。 因腎虛不能納氣， 就會引起喘息氣短， 呼多吸少， 使你感到難以暢快呼吸。 厲害的情況下， 伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
3、腰痛
腰痛根本在於腎虛， 可分為內傷和勞損。 內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。 輕者難以彎腰或直立， 重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症；勞損指體力負擔過重， 或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等）， 久之會損傷腎氣， 導致腎精不足。
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4、便秘
便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症， 影響工作、生活， 苦不堪言。 雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常， 但其根源是因腎虛所致， 因為腎開竅于二陰， 主二便， 大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
5、腰酸腿痛、尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車裡， 外加開車精神緊張， 久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
6、頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺， 那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受， 而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲， 妨礙聽覺， 長久下去， 甚至會導致耳聾。 造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。 中醫上講“腎藏精生髓， 髓聚而為腦”， 所以腎虛可致使髓海不足， 腦失所養， 出現頭暈、耳鳴。
7、看物模糊
看東西的瞳孔部份叫做“視覺”， 就是由腎臟直接控制， 腎有問題， 不能將腎水送達到眼睛， 眼會覺得幹、酸、澀、慢慢視覺就會模糊， 嚴重會出現黑影， 叫做‘飛蚊症’， 久了以後壓力會越來越大， 造成“青光眼”。
8、早起腳後跟不舒服
因為， 人在休息時， 血液是在肝， 腎臟會暫時缺血， 起床須把血液送至全身， 由於腎臟不好， 氣太弱， 血液來的太慢， 關節失血自然就會僵硬， 活動一下， 血液迴圈到了關節才會輕鬆。
9、講話費力
人活著就會講話，
10、排尿不順
腎臟有問題， 大腿兩側會酸、軟、無力， 經常發癢。 排尿狀況不好， 頻尿， 久了以後細胞慢慢壞死， 最後就尿失禁。
多吃八大黑色食物
1、黑豆
又名烏豆， 腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克， 一起煮爛， 加入各種調味品後食用。 需要說明的是， 慢性腎病出現腎功能衰竭時不宜食用包括黑豆在內的豆類及其豆製品。
2、黑米
適合腎虛所致的早洩、滑精等患者食用。 在煮黑米粥時， 應先將黑米浸泡一夜， 再按常法烹製， 更有利於消化吸收。 黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便秘結的中老年朋友食用， 可炒熟後直接食用或加入糕點中。
3、栗子
被唐代著名醫家孫思邈稱為“腎之果”。性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含很多的不飽和脂肪酸、維B1、鈣、胡蘿蔔素、維B2、煙酸等多種營養物質。特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病及骨質疏鬆者食用。另外，栗子含糖量較高，糖尿病病人不宜多食。
4、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘。
5、黑木耳
黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。現代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益。
6、黑米
在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。
7、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
8、黑棗
據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
患有腎臟疾病，尤其是腎功能不全時，應儘量減少蛋白質的攝入，以求最大限度地減輕腎臟負擔。據估算，慢性腎衰患者每天攝入蛋白質的適宜量為每公斤體重0.5—0.6克，並且要儘量選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等優質蛋白。慢性腎病患者常常會出現水腫或高血壓，因此，低鹽飲食顯得尤為重要，每天食鹽的攝入量最好低於5克。慢性腎功能衰竭患者很容易出現血鉀升高，使心臟功能受到影響，因此，應慎食香蕉、醬油、味精、土豆、榨菜、海帶、紫菜、柿餅、干貝、蝦米等高鉀食物。
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可炒熟後直接食用或加入糕點中。3、栗子
被唐代著名醫家孫思邈稱為“腎之果”。性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含很多的不飽和脂肪酸、維B1、鈣、胡蘿蔔素、維B2、煙酸等多種營養物質。特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病及骨質疏鬆者食用。另外，栗子含糖量較高，糖尿病病人不宜多食。
4、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘。
5、黑木耳
黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。現代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益。
6、黑米
在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。
7、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
8、黑棗
據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
患有腎臟疾病，尤其是腎功能不全時，應儘量減少蛋白質的攝入，以求最大限度地減輕腎臟負擔。據估算，慢性腎衰患者每天攝入蛋白質的適宜量為每公斤體重0.5—0.6克，並且要儘量選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等優質蛋白。慢性腎病患者常常會出現水腫或高血壓，因此，低鹽飲食顯得尤為重要，每天食鹽的攝入量最好低於5克。慢性腎功能衰竭患者很容易出現血鉀升高，使心臟功能受到影響，因此，應慎食香蕉、醬油、味精、土豆、榨菜、海帶、紫菜、柿餅、干貝、蝦米等高鉀食物。
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