什麼是蔡加尼克效應

養生之道網導讀：

蔡加尼克效應即蔡格尼克記憶效應， 是指人們對於尚未處理完的事情， 比已處理完成的事情印象更加深刻。 這個現象是由蔡格尼克通過實驗得出的結論。

蔡加尼克效應是指人們天生有一種辦事有始有終的驅動力， 人們之所以會忘記已完成的工作， 是因為欲完成的動機已經得到滿足;如果工作尚未完成， 這同一動機便使他對此留下深刻印象。

20世紀20年代德國心理學家Β.Β.蔡戈尼克在一項記憶實驗中發現的心理現象。 她讓被試者做22件簡單的工作， 如寫下一首你喜歡的詩， 從55倒數到17，

把一些顏色和形狀不同的珠子按一定的模式用線穿起來， 等等。 完成每件工作所需要的時間大體相等， 一般為幾分鐘。 在這些工作中， 只有一半允許做完， 另一半在沒有做完時就受到阻止。 允許做完和不允許做完的工作出現的順序是隨機排列的。 做完實驗後， 在出乎被試意料的情況下， 立刻讓他回憶做了22件什麼工作。 結果是未完成的工作平均可回憶68%， 而已完成的工作只能回憶43%。 在上述條件下， 未完成的工作比已完成的工作保持得較好， 這種現象就叫蔡戈尼克效應。

在家看電視時， 有沒有這樣體會：很多電視劇的忠實粉絲對節目中插播的廣告甚為反感， 但是， 又不得不硬著頭皮看完。 因為廣告插進來時劇情正發展到緊要處，

實在不捨得換台， 生怕錯過了關鍵部分， 於是只能忍著， 一條， 兩條……直到看完第N條後長歎一口氣：“還沒完呀?"

不得不承認， 這廣告的插播時間選得著實精妙。 其實說穿了， 都是廣告商摸透了觀眾的心理， 讓你欲罷不能。 究竟是一種怎樣的心理， 讓你被人家牽著鼻子走呢?

這要歸結於一種被稱為“蔡加尼克效應”的心態。

之所以會出現這樣的現象， 是由於我們在做一件事情的時候， 會在心裡產生一個張力系統， 這個系統往往使我們處於緊張的心理狀態之中。

當工作沒有完成就被中斷的時候， 這種緊張狀態仍然會維持一段時間， 使得這個未完成任務一直重重地壓在心頭。 而一旦這個任務已經完成了， 那麼這種緊張狀態就會得以鬆弛，

原來做了的事情就容易被忘記了。

在現實生活中， 蔡加尼克效應經常會出現。

比如， 我們經常會在備忘錄上記下重要的會議， 但是到最後還是忘記了。 因為我們以為記下來了就萬事大吉。 張力系統鬆弛下來， 最後連備忘錄都忘了看。 還有， 在打電話之前， 我們能清楚地記得想要撥打的電話號碼， 然而打完之後卻總也想不起來剛才撥過的號碼了， 這也是蔡加尼克效應在起作用。

巧妙地利用蔡加尼克效應， 恰當地控制好你的張力系統， 將有助於你順利地完成任務。