小朋友喜歡吃零食， 家長們也隨他愛吃什麼吃什麼， 這種做法絕對不是正確的， 專家提醒， 有4種零食是寶寶不宜吃的， 下面我們就一起來瞭解下吧。
4種零食別給寶寶吃
小水果
聖女果， 葡萄等這些水果個頭比較小， 孩子們在吃的時候要特別注意不能囫圇吞棗， 不然很容易噎著。 所以在食用這類水果的時候也要切成小塊， 千萬不要怕麻煩。
粘性大的食物
年糕、湯圓、元宵、軟麵包等粘性很大， 不易咀嚼消化， 整個吞下還很容易噎著， 所以一般來講是不建議給孩子吃這類食物。
膨化類
蛋糕、餅乾等這類含碳水化合物較多的穀類糧食經膨化製成的食品，
人工色素
如今的兒童食品名目繁多， 包裝考究， 色彩絢麗， 但其中一些含有色素的“彩色食品”潛伏著危害人體健康的隱患。 過量或者長期食用， 對兒童健康發育有害而無益。
在兒童智力發育階段， 需要大量的優質蛋白質和類脂等營養元素， 人工合成色素不能提供這些營養。 同時， 人工合成色素自身或其代謝產物具有毒性， 而且， 其在保存過程中還可能混進砷， 鉛或其他有毒的中間產物， 這些都會影響兒童的智力發育和神經行為。
此外， 攝入過量合成色素還可引起過敏症， 如哮喘、喉頭水腫、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢以及神經性頭痛等；某些人工合成的色素作用到人的神經， 會影響神經衝動的傳導， 從而導致一系列的症狀。
寶寶吃什麼零食好
1、海苔
海苔富含維生素和礦物質， 含碘量尤其高， 經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢， 並能減少脂肪在體記憶體積，
2、乾果、果仁
花生、腰果、杏仁、夏威夷果等堅果， 健康又美味， 愛吃堅果的寶寶更聰明！3歲以下寶寶， 果仁最好碾壓碎了再給他們吃， 也可壓碎了添加在優酪乳、粥中。
3、優酪乳、乳酪等
各種乳製品（如優酪乳、純牛奶等）含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素。 優酪乳、乳酪可作為下午的加餐， 牛奶可早上和睡前食用。
寶寶是個“零食控”怎麼辦
一、合理安排寶寶吃零食的時間
即將吃正餐前是絕對不適合給寶寶吃零食的， 如果寶寶在正餐前吃了零食， 血糖便會升高， 饑餓感消失就沒有食欲吃正餐了。 而且， 離崗時一般是高熱量的糖類為主， 對均衡膳食沒有正面效果， 反倒會宣兵奪主， 代替正餐的地位，
寶寶吃零食的時間應該安排在兩餐中間， 比如午睡後或者早餐後， 切記不要睡前吃零食， 否則會增加腸道負擔， 而且留在牙縫裡的食物殘渣易導致寶寶齲齒。 寶寶如果睡前那麼想吃零食， 那就給他喝杯優酪乳或者牛奶， 吃完後記得漱漱口再睡覺。
二、允許寶寶適當吃零食
寶寶身體還在生長發育階段， 需要補充足夠的熱量及營養素， 然而寶寶胃腸道容積小， 消化功能也不好， 吃一點點就飽， 所以一次性吃不了太多食物。 活潑好多的寶寶肯定等不到下一餐就開始肚子餓了想吃東西， 這時候就給寶寶吃些零食， 補充體內熱能和營養素。 因此， 像那些天然、新鮮、營養豐富的零食可以合理、適度的給寶寶吃些，
三、控制寶寶零食的吃量
允許寶寶吃零食， 但是一次性不能吃太多， 因為不是主食。 像2-3歲的寶寶一次只能吃兩三篇餅乾或一小塊蛋糕或一塊豆腐乾魚片、花生酥亦或一杯優酪乳和100ml牛奶就夠了。 而且， 每天吃零食的種類要輪流換， 改換口味， 這樣可互補各種零食的營養成分。
