當今， 人們每天都在忙著工作上班學習， 沒有時間停下來， 焦慮也變成了一種常態。 但是這是種對身體不利的情緒。 所以一定要緩解焦慮。 那麼， 焦慮症該如何緩解呢？
學會精神轉移
當你憂心忡忡的時候， 心裡有很多事想不開的時候， 不妨進行進行精神轉移， 不要把你的思想局限在當下的一些窘迫之事， 而可以轉移到你的生活興趣上來， 從而重拾生活中精彩的事情， 擺脫焦慮。
總結分析法
在焦慮有所緩解的情況下， 我們要學會弄清引起焦慮的事實原因， 然後分析解決方案， 最後找到解決方法。
走向清新的大自然
試試深呼吸。 坐在清新的大自然裡， 把你的胸部想像成一個“氧氣天空”， 鼻子長長地吸一口氣， 填充我們的“氧氣天空”， 保持3秒左右。 再用嘴呼出氣， 給天空置換新鮮氧氣， 亦或是你可以想像你吸入的是大自然的正能量， 呼出的是生活的壓力等的， 必須每天堅持練習多次， 日積夜累， 幫助緩解你的焦慮。
鍛煉
鍛煉是一個緩解焦慮的特別有效的方法。 焦慮是伴隨著腎上腺素的積累而產生的。 有氧運動能消耗腎上腺素， 因此也能緩解焦慮。 跑步、游泳、汽車、慢跑和快走都是不錯的選擇。 鍛煉消耗壓力荷爾蒙，
交際療法
研究表明， 善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。 即“朋友乃良藥”。 抑鬱者嘗試著多與人們接觸和交往， 不要自己獨來獨往。 看看電影、聽聽音樂會， 可以參加不同形式和內容的社會活動， 如演講、參觀、訪問等， 增加和人群的交往和互動。
轉移注意力
焦慮情緒是一種惡性循環， 越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件， 從而導致我們胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 這個時候， 就需要去轉移注意力， 如找一本有趣的能吸引人的書讀， 或從事緊張的體力勞動，
