孕婦吃什麼宵夜最適合 又應該注意點什麼

【六一兒童網導讀】一個在家待產的孕婦， 無疑是家中的寶貝， 除了全家人在日常生活上的細心照顧以外， 最主要的就是准媽媽的飲食了， 今天不說日常三餐， 說的是准媽媽的宵夜。

孕婦有餓的感覺， 是好的， 隨時補充食物， 能夠盡可能的滿足胎兒所需的營養， 但要吃一些營養價值高的食物， 不要吃一些垃圾食品， 懷孕以後， 孩子需要營養， 都是從母體汲取的， 這樣的話， 孕婦是會有吃的比較多， 也比較容易餓的情況的。

吃夜宵的話， 對孩子是沒有什麼影響的， 你也不要擔心了， 但是吃的太多， 以後孩子太大的話，

這順產的話， 就會有一定的難度的， 適當飲食就行， 不要說為了孩子狠勁的吃。

建議可以吃蛋羹;魚粥也是可以的;牛奶也行;不能過飽;以免體重增長過多.如果孕媽咪真的想吃宵夜， 必需先理清：因為肚子餓?還是只是一種無意識的習慣， 例如：邊吃邊看電視或打電腦， 或先生、家人的疼惜與愛心， 想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養?如果地道因為肚子餓想吃宵夜， 建議最好在睡前2-3小時吃完， 且防止高油脂高熱量的食物， 像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。 因為油膩的食物會使消化變慢， 加重腸胃負荷， 甚至可能影響到隔天的食欲。

准媽媽夜間身體的代謝率會下降， 熱量消耗也最少， 因此容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，

造成母子體重均過重的問題。 還可能會導致產後恢復能力變差， 無法恢復到懷孕前的正常體重， 而需要產後減重。

依照我們人體的生理變化， 夜晚是身體休息的時間， 吃夜宵之後， 容易增加胃腸道的負擔.讓胃腸道在夜間無法得到充分的休息。 許多准媽媽到了懷孕末期， 容易產生睡眠的問題.如果此時再吃夜宵， 可能會影響自身的睡眠品質。 准媽媽認為要多吃， 才能給胎兒更充足的營養。 但根據調查事實發現， 並不是這樣的， 因為在懷孕末期有高達85%的准媽媽都過胖， 卻有94%的胎兒體重沒有相對增加。 如果准媽媽肚子並不餓。 最好不要吃。

根據調查有高達56%的孕婦， 尤其是初為人母者， 非常擔心自己吃得不夠或不多使得胎兒發育不良，

於是認為多吃多補， 才幹給胎兒最好、最充足的營養。 但是懷孕期間真的需要增加那麼多營養嗎?不是多吃就多營養呢?其實孕婦在營養需求上， 並沒有想像中的多， 很多孕婦吃進去的高熱量而非高營養素的食物， 而造成母體過重但胎兒卻未相對增加重量， 或胎兒體重過重造成生產的困難。 孕媽咪和胎兒的營養， 奠基於均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物， 如此一來就能提供母體及胎兒完整的營養。

凡事都有利有弊， 其實准媽媽們沒必要刻意的追求過多的營養， 只要平時一日三餐飲食上面加些注意， 這些營養已經足夠你跟寶寶用了。