1尿頻、尿急、小便混濁或有油質浮於水面。
2大便久泄不止， 頑固不化， 五更泄瀉
3腰酸腿痛、畏寒肢冷、出虛汗， 哮喘、夜間多尿、頭暈耳鳴、便秘。
4欲望降低， 生活當中基本上沒有什麼欲望， 平時經常會有精神不振的情況， 這多半是腎虛了。
5食欲不振， 骨骼與關節疼痛， 不耐疲勞， 乏力， 視力減退， 聽力衰減。 脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白， 牙齒鬆動易落等。
6精神不佳， 頭暈， 健忘失眠， 注意力不集中， 精力不足， 工作沒熱情， 生活沒激情， 易怒， 煩躁， 焦慮， 抑鬱等。
7早晨起床之後會發現臉部或者是眼瞼的位置有水腫的情況，
8尿量過多或過少 正常尿量為1000~2000毫升/日， 平均為1500毫升/日左右。
9尿常規檢查發現有蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等。
10哈欠連連， 無緣無故地感覺口鹹;
11舌苔比較黃而且還會有點厚， 這類人平時口氣比較重， 這種情況的出現多半也是腎虛了。
吃什麼可以補腎1粗糧
在生活當中多吃一些粗糧是有助於補腎的， 特別是一些黑色的食物， 比如黑米、黑豆等等， 當然在吃的時候也是有講究的。
在製作黑米的過程當中， 黑米一定要充分的煮熟煮透， 這樣能夠保證黑米的營養成分完全的分解出來， 同時還能助消化。 如果怕黑米煮不透的話， 可以在煮之前先用水浸泡一兩個小時， 這樣更方便煮透哦。
2綠茶
平常可以多喝綠茶， 綠茶中含有豐富的維生素C、防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸， 具有利尿、消除壓力的作用。 綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
3黑葡萄
平常生活中， 男性可以多吃一些黑葡萄， 因為黑葡萄仲含有豐富的鈣元素、鈦元素， 這些元素能夠補充每日所需的營養物質， 同時黑葡萄能夠進入腎經， 有補氣養腎的功能。 黑葡萄在買回來的時候可以在水中放入一些食鹽進行清洗浸泡， 這樣能夠清楚表面的一些細菌以及農藥， 同時在吃完葡萄後記得漱口哦， 因為黑葡萄含有較多的酸性物質， 如果吃完不漱口的話會多牙齒造成一定的傷害!
1海參粥
水發海參(切碎)50克， 粳米100克， 同煮成粥， 加少許蔥薑食鹽調味。 有補腎益精， 滋陰補血的作用， 適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
2枸杞豬腰粥
枸杞子10克， 豬腎一個(去內膜， 切碎)， 粳米100克， 蔥薑食鹽少許， 同煮成粥。 有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用， 適用于腎虛勞損， 陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
3蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克， 羊腰一個(去內膜， 切碎)， 粳米100克， 同煮成粥。 有補腎助陽、益精通便的作用， 適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。
4鹿角膠粥
鹿角膠6克， 粳米100克， 將粳米煮成粥後， 將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解， 加白糖適量。
1常打太極拳
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2每天自我按摩腰部
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
3每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
結語：腎虛的一些症狀我們一定要瞭解， 這樣如果發現腎虛的時候可以及時治療， 那麼有哪些方法幫助我們補腎呢?補腎的方法有哪些呢?大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!
