多吃含有n—3脂肪酸的魚秋刀魚、一些深海魚類含有11-3脂肪酸， 這種物質能抑制前列腺素的製造， 是天然的抗前列腺素良藥， 多吃有益。
熱敷及多喝熱飲躺在床上休息， 用熱蒸氣或熱的水袋敷腹部或背部， 可以為子宮內膜異位的婦女減輕不適。 或者可以多喝熱飲。
使用冷敷如果熱敷無效， 你可以改用冷敷， 直接將冰袋置於下腹部位， 也許管用。
運動以緩解疼痛運動減少雌激素的含量， 可能延緩子宮內膜異位的生長。 運動也促進體內製造腦內啡， 這是天然的止痛劑。 採取溫和的運動， 例如走路， 因為過度震動的運動會拉扯癒合及瘢痕組織。
減少咖啡因攝取量汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎會加重某些婦女的疼痛， 建議婦女避免咖啡因。
指壓療法你可以用指壓法緩解疼痛， 有兩處穴位， 一是位於腿內側約腳踝骨上方5釐米左右處， 另一處是拇指與食指所形成“v”字形的底部。 要注意儘量用力壓才可以起到效果。
補充營養素① 維生素E協助荷爾蒙平衡， 加強免疫力。 豆類中含有大量的維生素E。 ②維生素B群及泛酸（B5）每天3次， 各100毫克。 能夠促進血球的製造及荷爾蒙平衡。 ③維生素c和生物類黃酮每天3次， 各2000毫克， 説明組織復原。 ④鈣箝合劑及鎂1500毫克和1000毫克， 睡前服用。 提供礦物質。
