腱鞘炎疾病多見於婦女， 該疾病常見患處有手腕、手指、肩部等位置， 跟人們的身體健康帶來了很大的傷害。 專家表示， 要想遠離腱鞘炎， 擺脫該疾病帶來的痛苦， 前期就一定要做好預防工作， 預防的前提首先得對腱鞘炎的病因有一個明確的認識， 下面我們來一起看一下腱鞘炎是怎麼一回事。
1、很多人會經常用手指不斷的發資訊， 敲擊鍵盤所有的現代工作都離不開手指， 而這些都是會一定程度上成為引起腱鞘炎的發生。 在出現手指屈伸不自由， 手指活動不靈活症狀應警惕是否患有手指腱鞘炎的疾病。
2、腱鞘炎的病因主要是致病菌多為金黃色葡萄球菌， 腱鞘炎的發生多因刺傷、挫傷、倒刺或剪指甲過深等損傷而引起。 手指腱鞘炎常發生在手指的掌面， 每個手掌面都有一鞘， 當腱鞘受傷破損而使細菌侵入鞘內， 就會發生腱鞘炎。
3、女性及糖尿病患者會較易患上這病， 病人會感到關節疼痛， 晨僵， 通常關節晨僵的感覺在起床後較好為明顯， 而症狀並不會隨著活動頻繁而明顯緩解。 受影響的關節腫脹， 甚至彈響， 關節活動障礙。
預防腱鞘炎的方法
旋轉手腕
當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一， 轉動手腕約2分鐘， 可以運動所有的腕肌， 恢復血液迴圈，
抬起手臂
當你休息時， 避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上， 保持手朝上， 這是有益的休息姿勢。 抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂， 一邊旋轉手腕， 如此幫助你的肩膀、頸部、上臂調整位置。
定時運動
每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。
握拳練習
輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習， 有助於緩解刺痛。
避免手臂下垂
睡覺時， 保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。
