生活中出現腎虛的女人越來越多， 女人們為了健康要注重補腎。 以下為大家介紹了幾種有助補腎的食物及食譜， 想要從吃下手補腎的女人不妨看看， 堅持下去， 有助女人改善腎虛問題。
女人腎虛有什麼表現？
1、頭髮乾枯脫落
原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長髮， 但是最近不知道怎麼回事頭髮逐漸的乾枯稀疏， 失去了本來的光澤， 並且出現了很多脫髮， 雖然你也做了很多的努力想要恢復頭髮原本的樣子， 但是無奈所有的辦法都使用過了， 始終沒有任何的效果， 這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。
2、更年期提前
如果你的月經總是延遲來到， 而且總是情緒波動比較的大， 出現潮紅等一系列的現象， 那麼你就需要考慮一下是否出現了腎虛了， 特別是如果你猜三十歲的話就出現了上述的症狀一定要去醫院檢查一下才可以哦。
3、一直不可抑制地變胖
如果你吃的並不是很多， 運動量也不小， 但是卻還是不可抑制的變胖， 這個時候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況， 很少有人能將肥胖與腎虛聯繫起來， 其實這兩種情況確實是存在著關係的。
4、怕冷
在辦公室裡， 你是否常打哆嗦而別人覺得這是合適的溫度呢？你穿的衣服是否總是比別人多呢？你是否一受涼就拉肚子呢？中醫認為這是由於腎陽虛造成。
5、脫髮增多
曾經一頭烏黑長髮， 最近卻是漸漸乾枯稀疏， 失去光澤， 即使一星期一次的專業護理， 用最好的洗髮護髮用品， 頭髮還是沒有什麼改變。 這有可能與腎功能減退有關。
6、容易恐懼
無緣無故的出現恐懼， 這也是腎虛的一個重要表現， 中醫認為恐懼能夠傷腎， 我們平時所說的“嚇得尿褲子”， 其實就是恐懼傷腎的一個重要的表現， 一方面恐懼傷腎， 但是另外一方面腎虛往往也會表現為恐懼。
7、出現眼瞼浮腫
如果你發現自己的眼睛在早晨起床之後就非常的乾澀， 這就需要引起警惕了， 如果這個時候你又發現自己的眼瞼出現了浮腫， 那麼這個時候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了，
女人腎虛怎麼辦？多按摩這些穴位
1、太溪穴
太溪穴很好找， 它位於足內側， 內踝後方與腳跟骨筋腱之問的凹陷處， 用手指按揉有徽微的脹痛感。
有人經常足跟痛， 這就是腎虛。 您應多揉太溪穴， 順著太溪穴把腎經的氣血引過去。 只要太溪穴被啟動了， 新鮮血液就會把淤血沖散吸收， 然後再迴圈帶走。 為什麼會痛， 痛就是有淤血， 停在那裡不動了， 造成局部不通， 不通則痛。 你把好血引過去， 把淤血沖散， 自然就不痛了。 揉太溪穴就是幫助沖敞淤血。
2、照海穴
照海穴是足少陰腎經上的重要穴位足內側， 內踝尖下方凹陷處。 通陰蹺脈也是八脈要穴之一，
3、陰谷穴
陰穀穴是腎經的合穴， 也就是腎經的水濕之氣匯合之處， 是人體足少朋腎經上的重要穴道之一。 陰谷穴位於大腿內側， 屈膝時當半腱肌肌腱與半膜肌肌腱之間。 指壓該穴， 對於治療多汗證非常有效。
4、俞府穴
腎經是從腳走到頭的， 從穴位上講， 是起于湧泉穴， 止于俞府穴。 俞府穴位於上胸部， 人體正面中線左右三指寬， 鎖骨正下方。 俞， 輸也。 府， 體內臟腑也。 俞府就是指腎經氣血由
女人補腎食譜推薦
鮮蝦燴韭菜
材料：鮮蝦250g， 鮮嫩韭菜100g， 精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。
做法：
1、先將鮮蝦洗淨， 去殼取蝦仁。
2、韭菜揀好洗淨， 切成3節長的小段。
3、炒鍋上火， 放油燒熱， 先煸炒蝦仁，
4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度， 燴入蝦仁， 炒勻起鍋即成。
功效：此款補腎食譜味道鮮嫩爽口， 有補腎的作用。
蓮子燉排骨
材料：排骨400g， 蓮子100g， 八角1個， 輔料鹽適量， 蔥花適量。
做法：
1、排骨洗淨與一個八角同入冷水鍋， 水煮開。
2、撈出排骨， 洗淨浮沫， 瀝幹水。
3、洗淨的排骨及提前30分鐘泡發的蓮子放入高壓鍋內， 加適量清水。
4、之後加蓋燉煮， 大火上汽後轉小火， 燉25分鐘。
5、加少許食鹽調味， 撒適量蔥花即可。
功效：新鮮的蓮子燉排骨， 這是很好吃的菜了， 蓮子有清香， 排骨有鮮味， 加在一起又是可以補腎的， 因此腎虛的女性不妨多食用。
