如今生活工作壓力大， 人們的情緒會越來越緊張， 面對這種情況， 應該怎麼做才能緩解自己的心情， 減緩壓力， 減輕焦慮呢？下面一起來看看吧。
多點積極暗示
如果遇到事情把後果想像得過於糟糕， 如家人出意外了， 被公司開出了這類的情況經常出現的話， 建議多給自己好的積極的暗示。 如“其實結果並沒有我想得那麼可怕”， 我必須拿出點勇氣來面對自己的事兒。
適當放鬆肌肉
慢性焦慮症會導致明顯的身體不適的感覺， 如心慌、氣短、出汗、肌肉緊張、疲勞感等。 所以平時如果多加鍛煉， 尤其去注意增加心臟功能，
養一些花草或者寵物
不管你是不是喜歡養些花草， 或者寵物。 建議你都可以去學習一下這方面的興趣。 因為這對於焦慮症的消除是非常有幫助的。 因為你在專注一件事情， 比如你想把花養好， 或者想把寵物訓練好， 所以這都是得花時間的， 當我們把興趣點放在這裡的時候， 焦慮自然就會減輕許多。
旅行
有可能的話， 我們不妨去不同的地方去走走看看， 體會不同的人文風情。 這樣對於心情焦慮的人來說， 不僅可以開闊視野， 還可以結交不同的朋友， 獲得不一樣的知識， 這對於緩解心裡上的焦慮是非常有幫助的。
尋求身邊人的支援
患者在情況允許的情況下， 可以盡可能的爭取家屬、同事、組織上的關照、支持， 這對於找出誘發更年期焦慮症的根本原因， 消除病因有重要的意義。 同時還可以有效的緩解病情， 積極的輔助正規系統的治療。
跟可靠的人談談
尋找一個可以信賴、友善的人， 是一種舒適、實際的方式減輕焦慮。 選擇瞭解你的一個朋友或家庭成員， 他自己要冷靜， 可以提供幫助。 將你的焦慮與他分享， 詢問他們的指導意見。 與他人聊你的焦慮可以讓你對目前焦慮狀態進行客觀的自省。 與你愛的人聊天還有一種安慰作用， 因為你能感受到， 在不順心的時候， 至少還有一個人在你身邊給予幫助。
