焦慮症是一種精神疾病， 它指的是人經常感到不安， 甚至恐慌。 焦慮症是很不利於我們身心的， 所以一旦發現自己有焦慮症， 就要排解出來。 下面小編為大家介紹六招緩解焦慮的方法吧。
自我放鬆
要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。 比如在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱最害怕的情景首先出現， 並重複出現， 然後想像著自己要怎樣去面對， 從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺， 之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解， 情況好的話， 會慢慢忘記這些擔心的事情，
增加自信心
缺乏自信， 是焦慮症患者的主要心態之一。 患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而增加憂慮、緊張和恐懼。 所以患者首先要意識到， 必須給自己自信心， 要相信自己， 這樣才能減少自卑感， 要相信自己如果自信一些， 焦慮的程度就會降低一點。
保持良好的心態
一個人的心態決定了他的人生， 只有擁有健康樂觀的心態， 才可能擁有健康幸福的人生， 所以， 當我們面對任何挫折時都不可輕言放棄， 要堅定信念。 注意找機會疏泄壓抑的情緒， 給自己的心靈解壓。
要學會調整節奏， 有勞有逸
在日常生活中要注意調整好節奏。
走向清新的大自然， 試試深呼吸
坐在清新的大自然裡， 把你的胸部想像成一個“氧氣天空”， 鼻子長長地吸一口氣， 填充我們的“氧氣天空”， 保持3秒左右。 再用嘴呼出氣， 給天空置換新鮮氧氣， 亦或是你可以想像你吸入的是大自然的正能量， 呼出的是生活的壓力等的， 必須每天堅持練習多次， 日積夜累， 幫助緩解你的焦慮。
總結分析法
在焦慮有所緩解的情況下， 我們要學會弄清引起焦慮的事實原因， 然後分析解決方案， 最後找到解決方法。 這是一種可以根治的方法， 該方法要在自己焦慮症狀有所緩解的情況下進行，
