焦慮症帶給身體哪些危害？焦慮症患者如何自我

長期焦慮對身體有哪些危害？

一、增加癌症發病率

據現代醫學科學發現， 人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力，

當人體抵抗力和免疫力降低的時候， 癌症就會趁虛而入， 我們會發現， 如果一旦生活或者事業受挫， 整天處在心情低落， 焦慮中， 那麼是非常容易得癌症的。 我們再看一些女性， 凡是得乳腺癌、子宮癌的， 大都是一些比較焦慮的人。

二、導致失眠問題

因為始終在一種憂思的情緒中無法解脫，

因此， 無法讓神經完全去鎮定下去， 也無法去控制， 因此， 日日憂思， 很難有好品質的睡眠， 我們經常都看到一些經歷意想不到的悲痛的時候， 人是很難入睡的， 當然如果只是短期的， 調整過來就可以恢復， 但是如果是長期焦慮， 那很難恢復。

三、增加心臟負擔

據資料統計長期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。 並且死亡率比正常人高23%。 而對於女性而言， 高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。 為了健康還是要遠離焦慮， 笑口常開吧。

精神焦慮症如何自我保健？

一、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

二、保持樂觀

當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。

三、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。

四、深呼吸

當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。

五、轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。