噓， 今天我告訴你事情的真相， 趕緊來圍觀
有些女性朋友來月經前會胸部腫脹。 那女性朋友胸部腫脹該怎麼辦呢?下面就來具體的瞭解一下。
1、胸部按摩緩疼痛
刺激 周圍， 可以促進血液和淋巴迴圈， 在月經前7-10天， 每晚按摩對脹痛也有所緩解。
手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的 。 然後雙手收緊， 用位於 根部的拇指從下將 向上撥。 左右各反復10次即可。 注意在 脹痛時， 最好不要做按摩， 避免給 過大的刺激。
2、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。 當你感覺到 脹痛時， 可以用毛巾包上熱水袋，
另外， 也可以用蓖麻油熱敷。 因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。 將蓖麻油滴在紗布上， 然後敷在臉上， 為了防止弄髒衣服， 最好再用塑膠膜包裹， 然後用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。
3、合體的胸衣
胸罩太小會壓迫 ， 造成血液迴圈不暢， 從而引起脹痛， 而胸罩太大又會導致胸部無法固定， 在運動時受到傷害。
4、減“鹽”運動
在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物， 因為這種食物會使 脹大。 常在餐館裡解決一日三餐的人需要注意了， 飯館裡的食物往往添加大量的佐料， 所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。 如果你吃了很鹹的燉菜或零食，
5、維生素， 降低催乳激素
催乳激素會引起 的膨脹， 因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物， 調節列腺素E的製造， 説明抑制催乳激素的生成。
6、隔離咖啡因
有醫學實驗證明， 戒掉每天喝咖啡的習慣， 脹痛會有明顯的改善。 當然， 不僅是咖啡， 還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶， 甚至含有咖啡因的止痛藥， 這樣才能緩解疼痛。
7、攝入低脂高纖食品
在月經前一周， 儘量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡， 緩解脹痛。
結尾：寫的好告訴別人， 寫的不好告訴我
