自我減壓的方法有哪些呢？ 五招幫你緩解壓力

壓力產生與人體之中， 只有釋放出來， 才能夠更好的生活。 自我減壓的方法有很多， 選擇一種合適你的方法來釋放壓力才是最重要的。 那麼， 自我減壓的方法有哪些呢？

傾訴

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡， 去災免病。 當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後， 切勿憂鬱壓抑， 把心事深埋心底， 而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴， 自言自語也行， 對身邊的動物講也行。

旅遊

當一個人心理不平衡、有苦惱時， 他應到大自然中去。 山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。 陰離子是人和動物生存必要的物質。

空氣中的陰離子越多， 人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足， 新陳代謝機能便盛， 神經體液的調節功能增強， 有利於促進機體的健康。 愈健康， 心理就愈容易平靜。

充足的睡眠

充足的睡眠會起到修復和儲存能量的作用， 能極大地緩解壓力。 睡眠不足時， 身體就會用壓力來警告你， 讓你感到緊張和疲倦。 一般來講成年人需要每天7-8小時的睡眠。 小孩和老人則需要更多， 每天約9-10小時。 培養按時睡覺的習慣。 如果可以的話， 每天按時睡覺， 按時起床是最好不過的了。 這會讓身體知道什麼時候應該感到疲倦， 從而提高睡眠品質， 緩解缺乏睡眠的症狀。

談談心

如果是上學的學生來說一般壓力是來自學業壓力，

這個時候可以找自己的老師、父母， 經常談談心， 聽聽過來人的建議， 讓他們為我們指引前進的方向很多時候會少走很多彎路， 避免犯一些不該範的錯誤。

慢跑

慢跑可以幫助排除壓力。 對於在我們有鬱悶或者心事困擾的時候， 最好的方法其實就是去慢跑， 最好是重複迴圈的那種繞跑。 讓我們可以從一開始的鬱悶和不愉快， 轉化為身體的體能的消耗。 你可以完全感覺到身體的感受， 你會慢慢把整個心思用到身體上， 一些壓力和心事也就消失了。

培養愛好

培養愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。 營養生物學家肖恩-塔爾伯特表示， 業餘愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力， 讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之餘能有點念想。

置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方式。 或者去學瑜伽吧， 瑜伽可以讓人全身放鬆， 也可以使你的心態平靜下來。