恐懼症指的是病人對某種事物或者某種處境非常恐懼， 他自己雖然知道害怕這種事物是毫無道理的， 他也可能無數次的告訴自己不要害怕， 這種東西對自己沒有傷害。 恐懼症極大地影響了人們的正常生活， 那麼恐懼症應該怎麼辦呢？
恐懼症怎麼治療？
別沉浸在消極想法裡
在做演講時， 通常有三個相關概念：有你打算呈現出的事物， 你實際呈現出的和你希望呈現的。 當你專注於自己還能完善的地方， 那些消極想法， 那麼就是惡性循環。 離開會議， 聚會或者某個社交場合之後， 別老念著那些本該做的更好的地方，
每個人時不時都會胡言亂語， 然而， 專注於負面將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人， 而且這種想法會經常表現出來。 你要認識到， 每個人都會說錯話， 別糾結， 忽略它。
悅納自我
俗話說：“人貴有自知之明。 ”能否正確認識、評價和接受自己， 是保持自身心理健康的前提。 但“當局者迷”。 並非人人都能真正做到自知， 自我認知失調 是導致心理失衡的一個重要的原因。 應全面認識自己的心理特點， 瞭解長處和短處， 並對自己作出客觀的， 恰如其分的評價， 防止因評價過高而變得自負， 或因評價 過低而陷入自卑。 要努力讓自己樹立“我是這世上獨一無二的”這一觀念， 悅納自我，
?放鬆訓練
放鬆訓練就是在你緊張害怕的時候?用於緩解害怕情緒的， 通常的放鬆訓練就是肌肉放鬆， 通過肌肉的放鬆來讓自己的情緒平靜下來， 筆者建議你找專業的心理諮詢結構進行學習。
?做好治療計畫
這個計畫主要涉及到你多長時間治療一次， 所謂的治療就是在你的面前呈現上面提到的恐怖等級中的各個事物， 從恐懼最小的開始， 一次治療只是呈現一種事物， 直到你對這種事物不再產生恐懼。
恐懼症可以吃什麼緩解
銀耳蓮子粥
把香米煮成粥。 可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食物）病人也可不放）。 銀耳用溫水泡發。 蓮子煮熟去心。 然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一同放入粥鍋裡，
蓮子百合粥
將蓮子洗淨， 泡發， 幹百合、粳米別離洗潔淨， 與蓮子、紅棗一同放入鍋內， 加水適當， 先用旺火燒開， 再用小火熬煮， 快熟時參加冰糖， 稍煮即成。 蓮子百合粥可以使人冷靜神經， 養心安神， 有益於加速恢復膂力， 可作為體質衰弱的交際驚駭症者的進補食物。
烤土豆和全麥麵包
當人焦慮的時候， 攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺一種人快樂時大腦大量分泌的物質和大腦中神經遞質的含量， 使人變得鎮定。 烤土豆、全麥麵包或低糖全穀類食品等， 和糖果比起來需要更長的消化時間，
