夏季是女性排毒養顏的好時節，但要注意六點養生小常識……

補充足夠的蛋白質和維生素

補充足夠的蛋白質， 以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等， 含維生素C尤為豐富;維生素B類， 在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。 要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物， 如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。 多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。

夏天不宜用涼水沖腳

 經常用涼水沖腳， 腳受涼遇寒， 然後通過血管傳導而引起周身一系列的複雜病理反應， 最終導致各種疾病。 腳有第二心臟之稱，

人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人雲：睡前洗腳， 勝似補藥。 夏季也不例外。 當時雖然感覺有點熱， 但事後反而會帶來涼意和舒適。

及時補充水分

對於女性朋友來講， 由於氣溫很高， 人體會常常出汗， 會流失很多水分。 因此， 需要及時補充水分多吃水果不僅可以補充水分， 更是消暑和補充身體養分的首選。

調整情緒

夏季容易出汗， 容易傷及心氣， 容易產生焦慮煩躁的不良情緒， 所以， 夏季在補水的同時還要注重調養心氣， 可以為自己泡一杯清爽的養心茶， 以及培養一些興趣愛好， 參加自己感興趣的活動， 或者來一次旅行。

作息宜晚睡早起

夏季作息， 宜晚些入睡， 早點起床， 以順應自然界陽盛陰虛的變化。

《黃帝內經》裡說："夏三月……夜臥早起， 無厭於日"， 意思是， 在夏季人們天天要早點起床， 以順應陽氣的充盈與盛實;要晚些入睡， 以順應陰氣的不足。 夏季多太陽光， 不要討厭日長天熱， 仍要適當活動， 以適應夏季的養長之氣。

戶外運動

夏季養生最好的是戶外運動， 進行有效的運動， 可以改善氣血， 使女性的陰陽氣血融合， 疏通血脈， 並能促進新陳代謝和排毒護膚。 由於夏季的炎熱， 建議在早上或傍晚時分進行運動， 即使只是散散步也能起到健身的作用， 其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。