中醫對於減肥有一套理論, 認為大部分女性肥胖都與新陳代謝有關。 其中3大類體質特別容易導致肥胖, 分別是水腫型、肝鬱氣滯型及胃火旺盛型, 它們可稱為“肥女界三巨頭”。 減肥, 除了做適當的減肥運動外, 健康營養的減肥食譜也不可少。
1、火旺型
特徵:容易有餓的感覺, 有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便秘問題。
胃火旺容易導致胃的蠕動較差, 造成消化不全, 有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸胃機能不佳, 而消化道機能不佳, 對於身體循環代謝自然形成阻礙, 是造成肥胖的隱憂之一。
2、氣滯型
特徵:憂思鬱悶、情緒不佳, 導致腸胃功能失調, 睡眠品質差, 易犯生理毛病。
肝鬱氣滯型的發胖危機與精神情緒有關, 這類型的胖美眉平時會有情緒不穩定, 心情煩悶或易怒等情緒反應。 由於間接影響到腸胃功能, 因此可能出現暴食或厭食狀態, 使體型呈現上上下下不穩定狀態。
3、水腫型
特徵:最愛吃涼性、重口味食物;容易口幹、分泌物多、下半身有水腫現象。
水腫型肥胖就是指體內水分無法正常代謝, 造成水分過多囤積於體內, 迴圈相對造成阻礙而形成肥胖。
針對水腫型的胖美眉, 只要消除水腫現象, 就能改善肥胖問題。 而事實上會形成水腫身材與體內新陳代謝不良是息息相關的。
減肥的食物
1、黃瓜:黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,
2、番茄:番茄中維生素A較豐富, 維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。 涼拌番茄不撒糖更好, 否則甜味可能影響食欲。 肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄。
3、柿子椒或尖椒:辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。
4、芹菜:芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP(也叫尼克酸)等成分。 夏季天氣炎熱, 人們易上火, 造成大便乾燥。 同時, 天熱時人們失水多, 容易造成鈉鉀失衡。 芹菜可幫助人們潤腸通便, 調節鈉鉀平衡。 維生素PP對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響, 如果人體缺乏維生素B2, 就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。 芹菜葉所含的營養素比莖多, 棄之可惜, 可焯一下涼拌吃。
5、蘋果:近兩年來流行一句話:每天一蘋果, 醫生遠離我!蘋果確實是很不錯的水果之一,
6、木瓜:木瓜含有一種木瓜酵素, 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類, 更可分解脂肪, 這可以說是木瓜最大的特色, 通過分解脂肪可以去除贅肉, 縮小肥大細胞, 促進新陳代謝, 及時把多餘脂肪排出體外, 從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化, 有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。