常常可以聽到別人說， 經期就算大量攝取熱量卻不會變重的傳言， 但其實這是錯誤的傳言。 因為不論何時攝取高熱量食物， 熱量的數字都是一樣不會減少的， 會有這樣的傳言只是因為經期前容易水腫， 後期慢慢消水腫反而會有自己瘦了的錯覺。 不過只要掌握好「黃金瘦身法則」就能比別人快瘦一圈， 快跟小編一起來看看吧！
1浮腫期│經期來的1-7天
POINT：身體易不適、水腫等等， 舒緩運動為主。
月經來的前幾天， 由於雌激素和黃體素分泌量較低， 容易導致身體代謝力變差、毛孔粗大、抵抗力降低等等情形，
2黃金減肥期│經期後的7-14天
POINT：減肥最佳時機！運動與飲食同步進行！
姨媽期讓不少女生頭痛不已， 痛經， 身體不適， 嗜睡沒精神等等， 但是經期的第7天開始， 體內的雌雄激素分泌旺盛， 正是減肥的黃金期哦！這段時間由於活力非常旺盛， 所以非常適合做大量的有氧運動， 像是跑步、游泳、騎自行車等等易消耗熱量的運動， 想減肥的女孩千萬別錯過這段黃金期。
3瘦身緩和期│經期後的14-21天
POINT：多攝取水果堅果、維持運動習慣！
代謝力會隨著時間逐間下降， 但仍然算是減重有利的時期，
4瘦身停滯期│經期後的21-28天
POINT：運動減緩， 以清淡食物為主。
這段時間前期可能精力旺盛， 但後期開始有些疲憊感， 甚至容易有臉部油膩、冒粉刺等現象， 這段時間運動量與強度可以稍稍減緩， 讓身體進入初期的生理狀態。
規律的運動， 並且搭配飲食習慣， 還有身體內分泌的作息， 絕對可以讓油脂OUT， 還能擁有健康的身體和好氣色喔！
