老年養生的內容比較多, 特別是精神養生, 多了老年人記不住, 養生專家對此提出“一二三四五”, 即五個內容, 一看就能記住, 且易做到。
一個中心 即以健康為中心。 特別是退休以後, 應該把健康放在第一位, 其他都是次要的。 如果退休後還兼職工作, 另謀職業, 也應當把身體健康放在首位, 有了這個“中心”, 才能防患於未然, 不至於疾病纏身, 才去匆忙看病。
兩個基本點 一個是對花錢要瀟灑一點, 一個是對瑣事糊塗一點。 凡有利於身心健康的事, 該辦就辦, 該買就買;小不言之事不要太認真, 裝一點糊塗。 許多老人把清代鄭板橋的“難得糊塗”四字,
三個忘記 第一是忘記年齡, 要保持年輕人的心態, 俗話說“60歲的年齡, 30歲的心態”, 說的就是這層意思;第二是忘記疾病, 對於疾病要重視, 但不要成為心理負擔;第三是忘記榮譽, 榮譽已成過去, 它也是一種包袱, 考慮榮譽多了, 就會負重前行, 那對健康是不利的。
四老 老年人要有老伴、老本、老友、老窩。 夫妻之間要多關心, 孤獨的老人會顯得更衰老;錢不要都給兒孫, 要自己留一點;有老朋友, 可以談天說地, 精神上有所安慰;要有自己的住所, 要使室內空氣流通, 陽光普照, 以利於自己的養生。
五要 第一身份要忘掉, 退休以後與百姓一樣,