老年養生的內容比較多， 特別是精神養生， 多了老年人記不住， 養生專家對此提出“一二三四五”， 即五個內容， 一看就能記住， 且易做到。
一個中心 即以健康為中心。 特別是退休以後， 應該把健康放在第一位， 其他都是次要的。 如果退休後還兼職工作， 另謀職業， 也應當把身體健康放在首位， 有了這個“中心”， 才能防患於未然， 不至於疾病纏身， 才去匆忙看病。
兩個基本點 一個是對花錢要瀟灑一點， 一個是對瑣事糊塗一點。 凡有利於身心健康的事， 該辦就辦， 該買就買；小不言之事不要太認真， 裝一點糊塗。 許多老人把清代鄭板橋的“難得糊塗”四字，
三個忘記 第一是忘記年齡， 要保持年輕人的心態， 俗話說“60歲的年齡， 30歲的心態”， 說的就是這層意思；第二是忘記疾病， 對於疾病要重視， 但不要成為心理負擔；第三是忘記榮譽， 榮譽已成過去， 它也是一種包袱， 考慮榮譽多了， 就會負重前行， 那對健康是不利的。
四老 老年人要有老伴、老本、老友、老窩。 夫妻之間要多關心， 孤獨的老人會顯得更衰老；錢不要都給兒孫， 要自己留一點；有老朋友， 可以談天說地， 精神上有所安慰；要有自己的住所， 要使室內空氣流通， 陽光普照， 以利於自己的養生。
五要 第一身份要忘掉， 退休以後與百姓一樣，
